疑問をお持ちの方のために、証拠写真を（笑）
さて、週末ランです
16日土曜日
朝は結構な降りの☔️
まつりお手伝いは、夕方17時から
昼前には止み、速攻でランスタート！！
ロング走予定でしたが、途中で腹痛😱
コンビニのトイレにピットイン
その後も腹の 具合がシックリせず、コースをショートカットしてラン終了
15.64㎞ジョグ＋WS×3
1:30:01(5:45)
なんとも中途半端な内容です💦
17日日曜日
まつりお手伝いの集合は朝9時半過ぎ
その前に練習
超久しぶりにインターバル(なんちゃって)しました！
走る周回コースの関係上、
700m×5(つなぎ200m)
4:15ペース(キロ換算)予定
2:59.67(4:14)
2:57.78(4:13)
2:56.40(4:11)
2:58.66(4:15)
2:54.23(4:08)
甘い内容かもしれませんが、徐々にペースも上げて地道にやっていきます！
まつりとランと飲み…
おやじの週末でした！
