ようやく痛みも無くなり
今朝の朝ラン1週間振りに、走りました
痛みが無くなったとは言え、また痛くなったら？とドキドキしながらスタートしました
ゆるジョグ
5.12㎞
30:26:16(Ave5:57)
痛みは無し！
もちろん、ラン後のケアもしっかりと
走れるって、いいですね！
改めて噛み締めた朝ランでした
ただ今回でこの左足の踝外側を痛めたのは2回目です
やはりきちんと分析し、対策をしないと同じ過ちを繰り返してしまいます
原因は
①疲れ
②おやじの体型&走り方
と自己分析します
①は、まず今回は東京マラソンから6日後、疲れが残っている時でした
昨年1月の前回はホノルルで自身2回目のフルマラソンを走り、年末の多忙後の年末年始でした
両方共に共通項は、疲れはもちろんのこと、一般道でのゆるジョグペースということです
歩道もきちんと整備されていないところもあります
ある程度のスピードで走るときは、路面状況に細心の注意を払いますが、ゆっくりペースなんで油断もあったかもしれません
②ですが、おやじの脚は昔の松田聖子ばりの見事なO脚です（笑）
だから当然足の外側に重心がかかってます
シューズも外側の踵が極端に減ります
だから2回とも同じ踝の外側を痛めたと分析してます
これに関しては、昨年の秋頃に
妻のヨガの先生にも指摘されていて、
「足の親指に力が入るイメージで」と言われます
それ以降ランの時も、一本の橋を足の親指から着地するイメージを意識して走ってます
内股でおかまチックに歩いたり…
↑ ↑ ↑
冗談です（笑）
しかし、簡単には直りませんね
地道に続けていきますね
どなたか、O脚矯正のいい方法知りませんかね？アドバイス願います！
さて来週末はホワイトデー
宇都宮に帰らない予定のため、この週末にお返しを…
娘には、毎回本人のリクエストで
今回はこちら
ぺこちゃんキャンディーの大人買い（笑）