タイ政府公認ＩＴＭレベル２講座 「シーソー」

先日のＩＴＭレベル２講座、バックポジション（伏臥位）前半のストレッチ技「シーソー」です。

寒い日が続くこの時期、腰痛対策に効果的な手技です。










↑レシーバーの膝をリフトする腕は脱力して伸ばし、体重移動だけでストレッチーが出来るといいですね。
リフトの方向が鳩尾の奥（胸椎12番）方向だと大腰筋が効果的にストレッチされますね。


↑「シーソー」からの連続ワザ。背中のセン（イッタ＆ピンカラ）を意識して、レシーバーの足をリフトする腕は脱力して伸ばせるといいですね。
その際はポジショニングが微妙なんですが、自分のハラの重心の一と方向を感じることが出来れば自然にポジションが決まります。

どちらもヨガの「ハーフローカスト」（半バッタ）ですが、なかなか自分一人では大変なポーズなので、タイマッサージを受けながら完全に脱力した状態で筋肉の動きやエナジーラインを感じるには効果的な技です。









↑チェンマイのＩＴＭ本校から届いた日本語テキストの最新版レベル１～４。どんどん進化してますね。



ＩＴＭ公式講座の２月のスケジュールを更新しました。


【２月】
１日(金)　未定
２日(土)　ITMレベル２(4/5回目)　午後５時～　名古屋上社教室
３日(日)　ITMレベル２(4/5回目)　午前10時～　名古屋上社教室
タイ政府公認ＩＴＭ長野/名古屋　まに＆せびた　1～２月の予定です。

【２月】
４日(月)　ITMレベル４(4/5回目)　午前９時～　名古屋上社教室
５日(火)　未定
６日(水)　未定
７日(木)　ITMレベル３(5/5総合)　午前10時～　岐阜大垣(TONPO)教室
８日(金)
９日(土)　ITMレベル２(4/5回目)　午後５時～　名古屋上社教室
10日(日)　ITMレベル２(4/5回目)　午後３時～　名古屋上社教室
11日(月)
12日(火)　（甚目寺観音てづくり朝市）
13日(水)
14日(木)　ITMレベル１(2/5回目)　午前10時～　岐阜大垣(TONPO)教室
27日(木)　ITMレベル１(2/5回目)　午前10時～　岐阜大垣(TONPO)教室

【３月】
８日(金)　休講（福島ボランティアマッサージ参加）
９日(土)　休講（福島ボランティアマッサージ参加）
10日(日)　休講（福島ボランティアマッサージ参加）
11日(月)　休講（福島ボランティアマッサージ参加）





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