アルーンOSHOヨガ「観照のためのフィットネス」 アナーシャからのメッセージです。
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こんにちは、皆さん
アナーシャです。
日本の勇敢な人々とこの母なる地球に、
全てのポジティブなヴァイブレーションと愛をおくります。
何年も日本を訪れ、このビューティフルな国と、
この国に住む人々に本当に深くタッチされてきてました。
ハートがとても痛いです。そして私たちはみなさんと一緒にいます。
これは、私たちのとても繊細な友人からのメッセージですが、
今日本にいる友人たち（と私たち全員にとって）
放射能から身を守り、免疫能力を高めるものです。
（健康と免疫力の研究をしている、私たちが非常に尊敬するDavid Wolfeによるものです。）
放射能からあなたの身体と甲状腺を守るもの。
・海藻類 ・海の塩 ・味噌 ・ヨウ素剤 ・沸石（Zeolite)-放射能をとってくれる
・高麗人参 ・霊芝
・アシュヴァガンダ（最近では神経も再生することが発見されている、アユルベーダのハーブ）
・クロレラ ・ビタミンＣ ・マグネシウム ・セレニウム（ブラジルナッツ）
・ココナツバター ・クリスタルエネルギー
・素足で大地に足をつけて歩く事、草の上、浜辺、（もちろん放射能のない場所で）
この状況の只中にあっても、ヨガを楽しみ、内側を見続けましょう。
さて、呼吸です。
呼吸は、アヌブッダがこれまで、愛をもってたくさん皆さんにシェアしてきたことを、
“生かし”、“実証”してくれるものです。
http://wp.me/p14Qm1-2W
（こちらでアナーシャの日本での写真ぜひみてください！！）
Day 14 of “A.O.Y. 21 Days Immersion”……“Breath of Meditation” with Anasha
ＡＲＵＮ／ＯＳＨＯヨガの本質は、呼吸と深く関わり合っています。
。。。それは、“香りのような本質”です。
多くの様々な要素が香りに寄与しています。
香りを作り出すそれらの要素が結びついたものが呼吸であると考えることができます。
呼吸を非物質的な“もの”としてとらえて、それを感じて、理解が起こるにまかせてください。
ヨガの練習の中で、これをどのように実際に生かせるでしょうか？
ヨガのポーズをとっている時、吸う息で筋肉、筋膜、関節、腱、靭帯、細胞など、
全てが伸びるにまかせてみてください。
そしてあなたは、シンプルに“起こっていることの観察者”になります。
息が入ってくるのについていって、そしてそれがリリースされるのをゆるして、
それについていって、そして“その影響を感じます”
“ついて行くこと、と感じること”と同時に一緒にいます。これがまかせるための鍵になります。
呼吸が入って“いっぱい”に広がるのをゆるします。
それを短くしたり、いつもの呼吸のパターンに入っていかないように。
新しい可能性にオープンでいます。 マインドによって邪魔されないように。
あなたの呼吸と身体は、より高次の理解と働きでつながっています。
これは、生命の法則ですから、信頼して、おのずと起こることを観つづけ感じていきましょう。
その潮の満ち干きをゆるしてください。
あなたが、息が解放されて、吐き終わった時、自然に休止点が体験されるのに気づいてください。
肺が空っぽになってはじめて、新しい吸う息がいっぱいに入ることが可能になります。
鍵は、“邪魔しないでいる” ことです。
やろうとせずに、結果を期待せずに、何かを感じるべきという考えをもたずに
正しいか、正しくないかと心配しないで。
呼吸と意識はひとつにならなければなりません。
息が入って、あなたも入り、ついていって、ゆるして、感じます。
息が出て行って、あなたも出て、ついていって、ゆるして、感じます。
私の言葉についてきて、感じることを招待します。
読みながら、一緒にやりはじめてください。実際の体験の中に入っていきましょう。
覚えていてください・・・気づきは全てを含みます。 ですからあなたが注意を集中してやり手になる必要はありません。あなたが邪魔することなく、気づきが上昇し、広がり、現れてくるのを許してみてください。
ＯＳＨＯの言葉
『気づきと注意力の間には、非常に大きな違いがある。
あなたが何かに注意を向けるとき、他を排除する。
あなたは、他の全てのものから、あなたの注意を引き戻さなくてはならなくなる。
それは、一つ（a)の緊張（tension）だ。
だから、注意はattentionと呼ばれる。
あなたが何かに注意を向けるとき、他の全てのものを犠牲にすることになる。』
自然な広がりをゆるすのを邪魔しているのが、この緊張であるといえます。
ですから、あなたが、あなたの身体をヨガのポジションで、ストレッチや圧縮を感じながら、このことを練習することを招待します。
それぞれのアーサナのストレッチが、身体のそれぞれの場所に対応します。
例えば、鋤のポーズでは、首と膝の裏と骨盤にストレッチを感じるでしょう。
そこで、呼吸をゆるしながら、繊維のひとつひとつが、伸びていくのをゆるしていきましょう。
このタッチを水のような、そよ風のような、その両方が同時にあるように感じてください。
どんなゴミの破片や障害物もおそうじして、洗い流すように。
覚えていてください。この水は、いつも海に到達するのです。
たとえどんな障害物があったとしても。
障害物と戦わないように。あなたの気づきをそこに向けて、
呼吸がしてくれることを信頼して、許しましょう。
この呼吸と言う神秘が明らかにしてくれることに、受動的に従事しましょう。
唯一活動的なパートは、あなたのビーイング（存在）が、できる限り気づいていることです。
シャンティのポジションの時、あなたの骨格を重力にまかせて横になっている時も、
これを練習してください。呼吸とともに、重力に任せましょう。
あなたのエレクトロマグネティックフィールドがあなたの２メートル下に
沈んでいくのを体験するのを許してください。
これは、深い信頼と平安をもたらし、あなたの存在にあなた自身をつないでくれるでしょう。
この気づきがあなたのエネルギーフィールドに意識のさざ波を広げます。
人間であることの旅、私たちの潜在性を全開するための体験が与えられているのは、なんというギフトでしょうか。
ですから、呼吸のひとつひとつを大事に、抱きしめてください。
その呼吸をひとつひとつのタッチとして感じ、あなたがそれを映し返す鏡になってください。
沈黙の泉から新しい息が生まれ、新たに沈み、そして静止する、、、。
中心から表面へ、表面から中心へと、
あなたを通して、現れてくる生命を見守ることは、何というギフトであることでしょうか。
愛を込めて、 アナーシャ
●タイ政府認定資格タイ古式マッサージスクール
『ＩＴＭ長野』名古屋校(愛知県名古屋市名東区上社)
http://www.itm-nagano.com/
info@itm-nagano.com
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