知らず知らずのうちに身体に力が入って硬くなっている・・・
そんなことってありませんか？
私は行ったことのない道を運転してるとき、とか
テニスの試合、とか緊張するんですよね・・・
緊張したり、何かに集中したりしてるときは
呼吸が浅く、口呼吸になったり
息を止めている時だってあります。
それに気が付けば深呼吸をすればいいのですが
身体に力が入ってるなーと思ったら
「力を入れて力を抜く」
ということをしてみてください。
大きく伸びをしたあと一気に脱力、とか
肩をぐーっと上に上げてストン、と落としたり。
力を入れて力を抜く、というのは
筋肉が緩む条件の一つでもあるんです。
身体が硬いまま動かしたりすると痛みにつながることがあります。
身体の力が抜けるとなんかホッとしますよね
力を入れてから力を抜くと
その部分に血が流れるような感じや温かくなるような感じがします。
疲れがたまってるなと感じたり
身体のこわばりを感じたら
「力を入れて力を抜く」
思い出してやってみてください。
あ、深呼吸もご一緒に～＾＾
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