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顎関節症・小顔専門 歯科衛生士
明山由紀（あけやまゆき）です。
今日は高速バスに乗ってお出かけ
富士山、ちょっと霞んでたな～
長時間の移動のお供はスマホ
ずーっと下向いてスマホをいじっていました。
そうなると首は前に出て、肩が内に入って 「スマホ首・スマホ巻き肩」状態
巻き肩になると酸素を吸う量が減り、軽い酸欠状態になることもあります。
疲労がどんどん溜まって頭痛まで出ることも。。。
まず、スマホを長時間見るのをやめましょう。（笑）
そして、手のひらを外に向けてみましょう。
肩が内に入っている巻き肩の状態の時は手をだらんと下すとたいてい手のひらが内側を向いています。
手のひらが内側を向いていると肩が巻き、背中まで連動して筋肉が前に引っ張られ
肩こり、背中の張りなどにつながります。
また、姿勢をよくしようと肩を開こうと胸を張るのはNGです。
ずっと胸を張っていられませんし、力を抜いたら余計に胸の筋肉、大胸筋が縮こまって肩が内に入ります。
巻き肩の自覚がある方はぜひ 「手のひらを外に向ける意識」 してみてくださいね！
そうそう、寝るときも手のひらを向けて寝るといいですよ。
さらに施術で口腔から肩回りと筋肉を緩めてあげると効果的です。
美姿勢へつながっていきますよ。
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【東松戸 自宅サロン】
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