リンパケアサロン プラウス
明山 由紀です。
今日はやや遅めの初打ち、テニススクールで２コマ、3時間ボールを打ってきました。
行く前はインドアスクールとはいえ寒いしな・・・とか動けるかな・・・などちょっと億劫な気持ちがあったのですが、行ってしまえば無我夢中！
やっぱりテニス楽しい♪♪ってなります、いつも(〃∇〃)
帰宅したら早くもあちこち筋肉痛になりそうな気配。。
早速、筋肉をゆるめるセルフケアを行いました。
スクールでは準備体操はありますが、クールダウンの体操はありません。やってる所あるのかな？
若いときは準備体操も適当で、ましてや終わった後のクールダウンなんてしなくても平気（本当はよくないけど）でしたが、年齢を重ねてきたら終わった後のケアが大事だと痛感しています。
それはたぶんみんなわかっている。でもやってないんじゃないかなー
運動とは酸素を取り入れ栄養素を燃焼させ二酸化炭素を出す酸化なんです。
酸化イコールサビですよ！！ 運動しっぱなしは筋肉が固くなって老廃物がたまりっぱなしです。
ですので、溜まった老廃物を出すには筋肉を緩めて筋肉のポンプ作用が活発になるようにしてあげること、
筋肉のポンプ作用が活発になれば、体液が細胞の隅々まで行き渡り、細胞に酸素や栄養素が届けられ、
二酸化炭素や老廃物を回収してくれるので、体は元気になってまた運動が楽しめるようになります。
そして老廃物を外に出せるようにお水をたくさん飲むこと！です。
デトックスを経験してから特にお水をたくさん飲むことを心がけています。
体に悪いものはどんどん出しちゃいましょう！
あ、そうそう！水分をたくさん摂るのは認知症にもいいんですって！
テレビでやっていたので両親にも勧めました。
私のように運動大好きな方、何歳でも好きなことを楽しめるよう終わったあとのケアを心がけていきましょう。
