そのカゴの中に、レシートが入っていた。
レシートを見た途端、「昨日の買い物のレシートどこやったっけ？」
思わず財布の中を探してしまった。
「無い」
無いことにより、強迫観念が「万引きした？」
「レシート無いよな？」「万引きしたの？」
と囁かれる。
「レシートは捨てた」と「万引きは観念だ」を自分に言い聞かせたが、まだまだ不安が消えない。
ポジティブに考えれば、良い暴露材料
ネガティブに考えれば、もうやめてって感じ
ちょっと気を抜くと、自動思考と自動確認が繰り返される。
家族や友人に事細かに、今の状況や何が不安かを話して、「多分、大丈夫じゃない？」とか無責任でも良いから、言って欲しいと思う。
反面、それをしてしまうと確認行為になるらしい。
むずかしいな。
普通の病気とは、ホントに真逆でやっかいだ。
普通は「一人で溜め込まず、周りに助けを求めて」って言うことが多いかと思うが、
この病気(暴露療法)はできる限り自分で抱えて、不安に慣れなければいけない。
辛い。
最近は不安になると、胃が痛くなるようになってしまった。