強い戻り寒波で大阪市内でも雪がみられたようですね。
季節の変わり目。暖かさがやってくる中で強い寒さ。体調を崩しやすい時期ですので体調管理は気をつけて下さい。
ではレッスンを見ていきましょう。
前回とは打って変わって大勢の方に来ていただきました。
みんなで1分目瞑りです。
壁に当たりそうな人や横の人とぶつかりそうな人もいました。
自分の癖を把握して基本姿勢を見直します。
準備運動。しっかり体をほぐしていきます。
体があったまってきたところで、筋トレです。
久しぶりにリンボーが入りました。１、２位を争うしんどいメニュー。今日は初めての方が多かったので１セットだけになりました笑
歩き方を見ていきます。
鏡に向かって自分の歩き方を意識します。
２０センチ程度足を上げる、後ろ足で蹴る、前足の膝を伸ばして着地、足を上げる。この繰り返しですが、意識するとバランスが悪くなってしまいます。
練習を重ねていけばこの連動に手の振り方や上半身のバランスも整ってきます。
一人一人の歩き方を順番に確認。
最後はみんなで一列になって歩いていきます。
フロアいっぱいに生徒さんが歩いて熱気も高まりました。
最後はマットでリラックス。マットが足りず椅子でストレッチをしてもらった方はすみませんでした。
あっという間に３月に入り、今度は年度の切り替わりの時期でまた忙しくなってきます。気候は春に向けて過ごしやすくなってきます。忙しさに負けずしっかり体を動かす時間を見つけて、待ちわびた春を健康に過ごせるようにしましょう。
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO