11/15 グループレッスンの模様をお伝えします。
コートにダウンと、装いもいよいよ冬支度。
本格的に寒くなり始めました。
寒くなってくるとやはり、風邪やインフルエンザが早ります。
しっかり体を温めて予防していきましょう！
ではレッスンです。
一分目瞑り足踏み。
久しぶりに大きく動いてくださる方々でした笑
準備運動。
しっかりと体を動かして温めます。
歩くのに必要な下半身の筋トレ。40歳の肉体レベルに合わせた
トレーニングを行いました。
では、歩いて行きましょう。
歩くポイントを一つずつ確認していきます。
横の鏡を見ながら、姿勢を意識します。
最後は速度を上げて、ひたすら歩いてレッスン終了。
外は寒いですが、スタジオ内は
皆さんの熱気であったくなっていました。
最後は温まった体を伸ばして整えます。
の前に最後の追い込みの腹筋。笑
力強く歩くためのトレーニングです。
次回の健康ウォークは
12/6（火）です。
みなさまのご参加お待ちしております。
今回はおまけでポージング！！
今度のイベントの為の秘密練習をこっそり撮影。
詳細は楽しみにお待ちくださーい！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO