1/31 グループレッスンの模様をお伝えします。
大寒も過ぎ、少しづつ寒さがピークを越えたような気候になってきました。
しかし、季節の変わり目が一番体調を崩しやすいのでまだまだ注意が必要です。
また寒い日はきますので、春の穏やかな気候を今しばらく待ちましょう。
ではレッスンです。
初めての方の歩き方ビフォー・アフターです。
やろうと思えば、誰かに撮って貰えばできますのでやってみてもおもしろいですね。
準備運動です。
ゆっくりと体を起こしていきます。
自分の体の調子を知る事も大切です。
伸びやすい、伸びにくいなど体の動きを意識してください。
体の軸を整えて行きます。
歩くのに必要な筋肉を強化するのと、ついつい出てしまう下っ腹を
引っ込めるように体幹トレーニングです。
準備が終わると歩いていきましょう。
まずは「意識する」という事から始めましょう。
歩くときの足、軸、手、肩、首、目線、と
一つ一つをしっかり意識を向けて歩きます。
あとはたっぷり歩いて燃焼させます。
歩き終わったら使った体を整えます。
歩いたあとは体が温まっています。
しっかりほぐして可動域を広げ、使った筋肉を休めてあげます。
早いもので１月も終わり２月に入りました。
新年で気持ちも切り替わり、今年こそは運動を！
という気持ちも１ヶ月ほどで油断が出てきます。
しっかり一年間継続して、運動する、歩く事を続けられるように
頑張っていきましょう！！