3/7 グループレッスンの模様をお伝えします。
三寒四温という音葉の通り、暖かい春の兆しとまだまだ残る冬の寒さが交互にやってきます。
季節の変わり目はやっぱり風邪をひきやすいので、ご注意ください。
ではレッスンを観ていきましょう！
まずは自分の体の状態チェックです。
1分目瞑りです。
前後・左右のズレを確認します。
ズレがあるのが問題では無く、そのズレをこれから意識する事が大事です！
では、順番にみていきましょう！
体を起こしていきます。
可動域が狭くなると、体は老化していく一方です。
日常生活では伸びない箇所を普段の生活の中でも伸ばしてあげましょう！
体の重心を捉えるトレーニング。
歩く事は片足で立つ事の連続になります。
歩くのにもしくは足が体を支えるのに必要な筋力をトレーニング。
しんどいですが頑張りました笑
では歩いていきましょう！
足が上がっていない人が今回は多くいたように思います。
足、特にふとももが上がっていないとつまずきやすくなります。
可動域もせまくなり、血液の循環にもよくありません。
ひたすら歩いて消費・燃焼していきます。
普段より少し早く歩く事で、いいトレーニングになると思います。
最後はリラックス。
ストレッチも大切なトレーニングの一つです。
心がけるだけで家で毎日できます。
心身ともにリラックスできるので寝る前にどうぞ！！
３月に入り、いよいよ春らしくなってきました！
服装も変わって、徐々に体のラインが表に出やすくなるとおもいます。
しっかり引き締めて、しまった体づくりをしていけるように
頑張っていきましょう！！
次回の健康ウォークは２１日の第３火曜日です。
ぜひ皆様のご参加お待ちしております。
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO