6/15 グループレッスンの模様をお伝えします。
いよいよ梅雨入り。かと思いきや晴れが続いてまだもう少し梅雨入りはしないようです。
暑すぎず、ちょうどいい気候の今こそウォーキングに絶好のシーズンですね！！
ではレッスンを見ていきましょう！！
まずは体をほぐしていきます。
あったかくなってきても基本の準備運動は必ず行いましょう！寒くなくても体に今から動くぞ！というのを伝えましょう。
基本姿勢を見直したら少し歩いていきます。
少し歩いたら、体幹トレーニングです。プロスポーツ界では常識になってきている体幹トレーニング。もちろん一般人でも大切なトレーニングです。
体の軸を意識したら続いてまた歩いていきましょう！
今度は一人づつフォームを意識して見ていきます。
あとは、しっかり歩いて燃焼していきます。
最後はストレッチを兼ねて伸ばしながら体を整えていきます。暑い時期の運動後に気をつけたいのが、急に涼しい部屋に行かないことです。
外でウォーキングをして、すぐに冷房のきつい部屋に入るとこれも体がびっくりしてしまいます。
しっかり整理運動をして体をクールダウンさせ、汗を拭いてから涼しい部屋にいきましょう。
いよいよこれから７月になってくると暑さも厳しくなってきます。食事や睡眠をしっかり自分で管理できるように日々のライフスタイルを見直しましょう。
来週の木曜日は予定どおりヒールレッスンです。
ワンランク上質な歩き方を身に付けたいという方はぜひお待ちしております。