健康診断でLDLコレステロールが異常値に。
アルコール辞めろ。
運動しろ。
と言われた。
精密検査しろと言われた。
嫌だw
で、とりあえず先週からスタート。
運動自体は今月頭からスタート。
仕事帰りのボール蹴りは所詮、運動にはならない。
運動っちゃ運動だけど、強度はそんなに高くない。
ヒートトレーニングは2日に1回だけしてたけど
まぁ、所詮有酸素運動長くしてるわけではないからね。
で、先週から夕飯だけ白米抜き
禁酒スタート。
サッカーの試合前だけかな禁酒してたの。
ガンマGTPってのが基準値より高い。
休肝日ってのを作るのがいい。週2は。
けど、まぁ、いいかな。
仕事終わりのこれはたまらんから辛いけど
正直、炭酸飲めば少しはマシになる。
これで耐えようw
1週間だけ酒抜いて分かったのが
朝まで爆睡できるようになった。
小便が減った。
下痢が少なくなった。
くらいかな。
西友の鯖缶買った。
不味くは無い。けど飽きるから違う味にしよ。
毎日食うわけじゃないから
週2くらい。ひとつ250円くらいするから。
炭酸はみちょとか言うお酢の割るやつ。
糖分あるから控えめにした方がいいかな。
体重も、71だったのが、とりあえず69.6に。
1週間で1.4は上出来かな。
12年くらい前もダイエットというか
糖質制限してたら59.6まで下がった。
それでも十分落としたけど
まだ腹の肉は結構あったw
高校時代はこの身長で51とかだったから
20キロも脂肪が付いたんだなーとw
道理でなんか足が遅くなったわけだw
身長的には61が適正体重らしい。
なので、ひとまずは61を目標に。期間は今年中。
今日は5月最終日。毎月1キロ落としても7キロ減
62.6になる。ので、1.6を7割して毎月1.2キロ落とす。
次回は6月30日に、69.6から68ジャストに。
少しづつ頑張ろう！
一気に落とすのは出来るけど
確実にキツイ。月1.6なら多分ギリギリ行けるかな。
ぶっちゃけ65までならすぐ落とせるが
そこからがかなーり難しい。泣かずに頑張ろう！w