皆さん、こんにちは
今日は週末・月末ということで、お疲れの方も多いと思います
なかなか身体の変化は目に見えないものです・・・(太ったはすぐバレてしまいますが)
気がついたらシミがシワが!!!!!!女性の悩みは絶えません
という事で、自分の身体を管理する為には
①肌は内蔵の鏡
よく耳にしますよね
この言葉を知っていても、内蔵にはなかなか気を使うのは難しいです
肌は目に見えるので美容製品を使って気を付けるのですが・・・
でも内蔵に優しい食事として消化に良いといわれる野菜を多く食べ、
肉や魚は多くを食べず、豆腐や納豆をほどよく取り入れ、炭水化物は少なくして、
油も程良く取り（油がないと吸収できないビタミンがあるので）って日々気をつけたいですね
あ…お菓子以外の油です
②質のいい睡眠
肌の再生は寝ている時に行われます
11時から2時は美容睡眠なんて聞いたことが・・・
肌再生は約4週間周期ですが、なんと
加齢とともに鈍くなるそうです
しっかり毎日6時間半～7時間は睡眠を取り、再生機能に協力しなくては
③血行促進
そして何より血の巡りは大切なのです
血行不良により体の健康や皮膚の若さを保つ物質が全身に回らず、
冷え性に悩む女性は多いです
肌のかさつき原因は、乾燥だけでなく肌代謝がうまくいってないからなんです
これからの季節は冷房を使いすぎないなど、生活環境も見直してエコですね
④心身の状態が肌に影響
ストレス・・・嫌ですね
ストレスを感じると肌が荒れ、肌が荒れるとストレスになり
何とも悪循環
自分のリラックス方法が一つでもあると変わりますかね
⑤自分で気がつかないストレス
イライラして顔をしかめっ面にすると、顔にシワが出ます
自分では気づかない隠れストレスに注意しないとですね
普段から楽しく笑顔で表情筋を鍛えるようにしていれば、
すぐに笑顔が作れる素敵な女性になれるかも
身体と心は繋がっているのだなと実感です
もっと食べる物・運動量・リラックス方法に気をつけて、身体を大切にしましょ
運動には是非【DEVOTION】を宜しくお願いします