温活②

こんにちは～(^○^)

今日はお昼ご飯に
にんにくたっぷりラーメンを食べてきました☆
女のくせににんにくたっぷりなんて・・・・
と思いましたが、まぁ歯磨きして
マスクすればいいかと思いガッツリ食べました（笑）
やっぱり疲れた時や、元気がない時、体が冷えるなぁと感じた時はニンニクやしょうがやネギなど、体を温める食材を摂って、血流をよくしてあげるのが大切ですね。そしたら元気！になれますから(^○^)



さてさて今日も前回の引き続きで『温活』についてお話したいと思います★


☆ペットボトルが入っていたペットボトルなら耐熱性があり４０℃くらいまでの
お湯を入れても大丈夫です。
さらにお湯で濡らしたタオルを巻きつけ、ビニール袋に入れて使いましょう。パソコン中、時々目にあてると疲れも改善されます。


☆温活で日常的に使ってほしいのは使い捨てカイロ。特に服の上からおへその下、仙骨を中心とする腰やおしり、肩肩甲骨の間に貼ると体温が下がるのを防げます。それから体調もアップ！！




～ぜったいに冷やしてはいけない場所～

『首』

ここが冷えると血液不足で頭がぼーっとしたりなどの症状が・・・。
逆に温めることでリラックスして血管が開きます。

『手首』

動脈が露出しているため、外気の影響をまともに受けやすい場所です。
手先が冷える人は睡眠中も手袋を着用してください。

『ふともも』

下半身で一番血流が多い場所。なので全身の温めポイントとなります。
タイツ、スパッツ、レギンスなどの重ね履きでしっかり保温しましょう。

『足首』

手首同様、太い血管が集中しているのでここを冷やすと冷たい血液が体を巡ってしまうのです。
足首を締め付けないレッグウォーマーなどで
ガードしましょう。

『腰・おしり』

副交感神経は背骨を通って仙骨まで届いています。
また、おしりのほっぺ部分も意外に冷えている場所・・・
長めの下着、腹巻などで仙骨を中心に冷さないようにしましょう。

『お腹』

全身の血流を支配する場所。出来ればインナー＆ホッカイロ＆腹巻と三重にするのが理想です。

『二の腕』

上半身で一番筋肉が多く、血管が集まっている場所。手首まで袖のあるインナーで保護しましょう。



というわけで、上記を見てお気づきだと思いますが特に、
『首』の文字がつく場所は大切なので冷やさないように注意しましょう

温活は冬だけではなく、１年を通して体にとって大切なことですので
冷えないからだ作りを心掛けていきましょう。

ではではまた～

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