今日もさむいですね～(>_<)なんだか毎日寒い寒い言っているような気がしますが・・・（笑）
はやく暖かくなるといいですね(*^_^*)
さて今日は睡眠とダイエットについてのお話です☆
題して『睡眠ダイエット』
寝ることで痩せる！？
眠るだけでやせるなんて夢物語・・・そんな風に思っていませんか？実は眠りとダイエットは切っても切れない深い関係があるんだとか・・・
睡眠の乱れはホルモンの乱れ・・・・
睡眠中に分泌される成長ホルモンとコルチゾールというものが大きなカギを握っているようです。
『成長ホルモンには体に蓄えられている脂肪を分解する働きがあります。他にも筋肉や骨組織の成長、免疫力の活性化、疲労回復など細胞を再生して皮膚細胞の新陳代謝を活発にします。細胞が生まれ変わり美しい髪や肌になるのです』
成長ホルモンが正しく分泌されていれば必然的に体の代謝が上がっていくのです。
そしてもう一つ大切なのが脂肪や糖分の代謝を促す作用があるコルニチゾールです。コルチゾールは体に蓄えられている脂肪や糖分の代謝を促す作用があります☆
コルチゾールがきちんと働いていないと日中を活動的に過ごせません。
日中を活発に過ごすことで運動量もあがり代謝もアップするのです。
成長ホルモンとコルチゾールを睡眠中に分泌させることが痩せやすい体をつくる第一歩なのです。
また、深い眠りがやせ体質の重要なポイントになります。
長くなってしまうので詳しい話はまた次回に～(*^_^*)
ビューテイー・マナースクール DEVOTION