【便秘解消】
おはようございます。
昨日とは打って変わって、今日は雲がほとんどない快晴ですね。
寝るときも寒かったり暑かったり、お腹や体調を崩しやすいです
今日のテーマ
便秘で苦しい！そんな時はこれ☆
●対策
食べ物
「食物繊維と乳酸菌が豊富なキムチを摂取」
食物繊維がいいことは、皆さんご存じかと思います。
ただ食物繊維を取るだけではなく、乳酸菌が豊富なキムチなど
運動
「腹筋」
男性に比べて、女性は腹筋が弱いので、便秘になりやすいそう。
腹筋運動が苦手な人は、腸もみマッサージを試してみて♪
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