３月２１日 あと一カ月で１０ｋｍ余裕で走れるからだを作らねば

今日はランニングマシーンを１時間やってきました

久しぶりなのか膝に違和感がｗ


はやく本格的に走れる体作りをしなければ


明日はＰＭ２．５の影響も少ないようだし外を走ろうかな。






朝測定
体重　　　81.7kg
体脂肪率　25.9％

朝 豆乳　プロティン　140kcal
昼 ジュースのみ　　　250kcal
夜 ポテトサラダ　味噌汁　米　タコのフライ　600kcal


トータル　摂取カロリー　990Kcal

基礎代謝+運動　　2100kcal

消費カロリー　1110kcalオーバー