捻挫（ねんざ）がなんだ！

足がダメでも頑張れる！

懸垂・・・ＫＥＮＳＵＩ・・・２０回

腕立・・・ＵＤＥＴＡＴＥ・・・２０回Ｘ３セット

腹筋・・・ＦＵＫＫＩＮ・・・４０回Ｘ３セット

背筋・・・ＨＡＩＫＩＮ・・・３０回Ｘ３セット

スクワット・・・捻挫のため無理！

半身浴・・・ＨＡＮＳＨＩＮＹＯＫＵ・・・３０分

そう、サルでもできる入浴！

これが馬鹿に出来ない！

風呂ぐらい毎日入るだろう？

これを逃しちゃイカンぜよ！

まず冬場は寒いから、湯を浴槽に貯めたら蓋を開けたままで

しばらくすると、湯気で浴室も少しは温まる。

そして入浴方法だが・・・

　①足に湯をかけてまずは足を温める。

　②そして下半身から順に上のほうへかけ湯をしてゆく。

　③ぬるめの湯（３８～３９度）にみぞおちから下を浸かる。

　　２０分～３０分は行いたい。（上半身が寒い人はＴシャツ着用）

　④一度出て、体を洗う。

　⑤そして今一度、湯に浸かるのだがせっかく温まった体なのだから、

　　ここで腿・ふくらはぎ・二の腕・尻等、湯の抵抗力を使いながら揉む。

　　これはかなりの効果あり。

実はこの半身浴を行うのに、素晴らしい武器がある。

それがコレッ！赤ずきんチャンもビックリ！

デヴルの妻、エリザベス登場！

上半身が寒くないばかりか、ゲルマニウム配合という事で

発汗作用もあり・・・・・ンン？オレは宣伝マンかっ！

でもコレ安い、￥２，５００でも釣りがくる？？？プライス！！！

お奨めデンガナ～！

そしてオレ様が絶対に欠かさないのがコレッ！

入浴剤！

香ばしい香りを思い切り鼻から吸い込んで、

リラックス効果バッツグ～ン！

なんか、オレっていい奴じゃね？

サボリ気味な奴、運動嫌いな奴に好かれちまいそうだぜ！

まあ、知識の一つとして覚えといてくれや。

いよいよバトルも残り２日。

週末はお祝いだっ！

ガンガン食うことを

忘れるなよ！