捻挫(ねんざ)がなんだ!
足がダメでも頑張れる!
懸垂・・・KENSUI・・・20回
腕立・・・UDETATE・・・20回X3セット
腹筋・・・FUKKIN・・・40回X3セット
背筋・・・HAIKIN・・・30回X3セット
スクワット・・・捻挫のため無理!
半身浴・・・HANSHINYOKU・・・30分
そう、サルでもできる入浴!
これが馬鹿に出来ない!
風呂ぐらい毎日入るだろう?
これを逃しちゃイカンぜよ!
まず冬場は寒いから、湯を浴槽に貯めたら蓋を開けたままで
しばらくすると、湯気で浴室も少しは温まる。
そして入浴方法だが・・・
①足に湯をかけてまずは足を温める。
②そして下半身から順に上のほうへかけ湯をしてゆく。
③ぬるめの湯(38~39度)にみぞおちから下を浸かる。
20分~30分は行いたい。(上半身が寒い人はTシャツ着用)
④一度出て、体を洗う。
⑤そして今一度、湯に浸かるのだがせっかく温まった体なのだから、
ここで腿・ふくらはぎ・二の腕・尻等、湯の抵抗力を使いながら揉む。
これはかなりの効果あり。
実はこの半身浴を行うのに、素晴らしい武器がある。
それがコレッ!赤ずきんチャンもビックリ!
デヴルの妻、エリザベス登場!
上半身が寒くないばかりか、ゲルマニウム配合という事で
発汗作用もあり・・・・・ンン?オレは宣伝マンかっ!
でもコレ安い、¥2,500でも釣りがくる???プライス!!!
お奨めデンガナ~!
そしてオレ様が絶対に欠かさないのがコレッ!
入浴剤!
香ばしい香りを思い切り鼻から吸い込んで、
リラックス効果バッツグ~ン!
なんか、オレっていい奴じゃね?
サボリ気味な奴、運動嫌いな奴に好かれちまいそうだぜ!
まあ、知識の一つとして覚えといてくれや。
いよいよバトルも残り2日。
週末はお祝いだっ!
ガンガン食うことを
忘れるなよ!