捻挫(ねんざ)がなんだ!
足がダメでも頑張れる!
懸垂・・・KENSUI・・・20回
腕立・・・UDETATE・・・20回X3セット
腹筋・・・FUKKIN・・・40回X3セット
背筋・・・HAIKIN・・・30回X3セット
スクワット・・・捻挫のため無理!
半身浴・・・HANSHINYOKU・・・30分
そう、サルでもできる入浴!
これが馬鹿に出来ない!
風呂ぐらい毎日入るだろう?
これを逃しちゃイカンぜよ!
まず冬場は寒いから、湯を浴槽に貯めたら蓋を開けたままで
しばらくすると、湯気で浴室も少しは温まる。
そして入浴方法だが・・・
①足に湯をかけてまずは足を温める。
②そして下半身から順に上のほうへかけ湯をしてゆく。
③ぬるめの湯(38~39度)にみぞおちから下を浸かる。
20分~30分は行いたい。(上半身が寒い人はTシャツ着用)
④一度出て、体を洗う。
⑤そして今一度、湯に浸かるのだがせっかく温まった体なのだから、
ここで腿・ふくらはぎ・二の腕・尻等、湯の抵抗力を使いながら揉む。
これはかなりの効果あり。
実はこの半身浴を行うのに、素晴らしい武器がある。
それがコレッ!赤ずきんチャンもビックリ!
デヴルの妻、エリザベス登場!
上半身が寒くないばかりか、ゲルマニウム配合という事で
発汗作用もあり・・・・・ンン?オレは宣伝マンかっ!
でもコレ安い、¥2,500でも釣りがくる???プライス!!!
お奨めデンガナ~!
そしてオレ様が絶対に欠かさないのがコレッ!
入浴剤!
香ばしい香りを思い切り鼻から吸い込んで、
リラックス効果バッツグ~ン!
なんか、オレっていい奴じゃね?
サボリ気味な奴、運動嫌いな奴に好かれちまいそうだぜ!
まあ、知識の一つとして覚えといてくれや。
いよいよバトルも残り2日。
週末はお祝いだっ!
ガンガン食うことを
忘れるなよ!
サンプラさん・・・ノケゾル!
またまた俺様のブログHITがコマンダーを上回ったって?
それも倍以上・・・オレ、ある面不安だぜ!
「お主も悪よのぉ~」ってお代官様の言葉が脳裏をかすめたぜっ!
お前ら大丈夫かっか~?
もしかして適量以上のお菓子食ったんか?
てな訳で・・・残り11日間をどう過ごすか・・・それが問題だ!
着々とジムに明け暮れる奴・・・
着々と低カロリー食に明け暮れる奴・・・
でも残り11日間が過ぎたあとはどうする気だい?
怠惰な生活
が待ち遠しいんじゃないのかい?
そこは無法地帯・・・終了日にフルコースを予約してる奴!
我慢し続けた饅頭をたらふく食い散らかす夢を実現する奴!
ン?ン?ン? ちんけな終わり方するんじゃねえぜ。
オレならまず、今からでも入賞間違いなし!確信!
というとこまで体脂肪を減らし、11日の最終計量日を迎える!
そしていざ発表の日の18日までの7日間は、食いまくって、
元の体脂肪以上となって壇上に上がり、グランプリの表彰を受け、
その怠惰な体型にサンプラザ中野さんが思わず、
ノケゾル!
ここまで狙いたいものだよね~!
とりあえずここは、最後の踏ん張りを見せること!
今はココに集中しようぜ!
極限までの努力・・・今はココだぜ!
怠惰な毎日まで残り11日・・・やろうゼッ!