捻挫（ねんざ）がなんだ！

足がダメでも頑張れる！

懸垂・・・ＫＥＮＳＵＩ・・・２０回

腕立・・・ＵＤＥＴＡＴＥ・・・２０回Ｘ３セット

腹筋・・・ＦＵＫＫＩＮ・・・４０回Ｘ３セット

背筋・・・ＨＡＩＫＩＮ・・・３０回Ｘ３セット

スクワット・・・捻挫のため無理！

半身浴・・・ＨＡＮＳＨＩＮＹＯＫＵ・・・３０分

そう、サルでもできる入浴！

これが馬鹿に出来ない！

風呂ぐらい毎日入るだろう？

これを逃しちゃイカンぜよ！

まず冬場は寒いから、湯を浴槽に貯めたら蓋を開けたままで

しばらくすると、湯気で浴室も少しは温まる。

そして入浴方法だが・・・

　①足に湯をかけてまずは足を温める。

　②そして下半身から順に上のほうへかけ湯をしてゆく。

　③ぬるめの湯（３８～３９度）にみぞおちから下を浸かる。

　　２０分～３０分は行いたい。（上半身が寒い人はＴシャツ着用）

　④一度出て、体を洗う。

　⑤そして今一度、湯に浸かるのだがせっかく温まった体なのだから、

　　ここで腿・ふくらはぎ・二の腕・尻等、湯の抵抗力を使いながら揉む。

　　これはかなりの効果あり。

実はこの半身浴を行うのに、素晴らしい武器がある。

それがコレッ！赤ずきんチャンもビックリ！

デヴルの妻、エリザベス登場！

上半身が寒くないばかりか、ゲルマニウム配合という事で

発汗作用もあり・・・・・ンン？オレは宣伝マンかっ！

でもコレ安い、￥２，５００でも釣りがくる？？？プライス！！！

お奨めデンガナ～！

そしてオレ様が絶対に欠かさないのがコレッ！

入浴剤！

香ばしい香りを思い切り鼻から吸い込んで、

リラックス効果バッツグ～ン！

なんか、オレっていい奴じゃね？

サボリ気味な奴、運動嫌いな奴に好かれちまいそうだぜ！

まあ、知識の一つとして覚えといてくれや。

いよいよバトルも残り２日。

週末はお祝いだっ！

ガンガン食うことを

忘れるなよ！

ギクッ！

報告が遅れたけど、オレの体重５ｋｇ増えてたぜ！

カッカッカッカッ

慌てて週末に走　りまくった！

２キロ、３キロ、順調、順調、汽車ポッポ～！

水たまりなんてオチャノコサイサイ！

いっきにジャ～ンプッ！

ギクッ！

そして駄目押しの報告・・・捻挫した

全治１週間・・・

太ったまま休養っっっっってかっ？

ショ～ック！

しばらく寝込みます。

サンプラさん・・・ノケゾル！

またまた俺様のブログＨＩＴがコマンダーを上回ったって？

それも倍以上・・・オレ、ある面不安だぜ！

「お主も悪よのぉ～」ってお代官様の言葉が脳裏をかすめたぜっ！

お前ら大丈夫かっか～？

もしかして適量以上のお菓子食ったんか？

てな訳で・・・残り１１日間をどう過ごすか・・・それが問題だ！

着々とジムに明け暮れる奴・・・

着々と低カロリー食に明け暮れる奴・・・

でも残り１１日間が過ぎたあとはどうする気だい？

怠惰な生活

が待ち遠しいんじゃないのかい？

そこは無法地帯・・・終了日にフルコースを予約してる奴！

我慢し続けた饅頭をたらふく食い散らかす夢を実現する奴！

ン？ン？ン？　ちんけな終わり方するんじゃねえぜ。

オレならまず、今からでも入賞間違いなし！確信！

というとこまで体脂肪を減らし、１１日の最終計量日を迎える！

そしていざ発表の日の１８日までの７日間は、食いまくって、

元の体脂肪以上となって壇上に上がり、グランプリの表彰を受け、

その怠惰な体型にサンプラザ中野さんが思わず、

ノケゾル！

ここまで狙いたいものだよね～！

とりあえずここは、最後の踏ん張りを見せること！

今はココに集中しようぜ！

極限までの努力・・・今はココだぜ！


怠惰な毎日まで残り１１日・・・やろうゼッ！