勉強と睡眠

最近、寝すぎている。
新司法試験受験後は、夜にバイト。
帰宅後に2本のビール。

朝は起きられないw
昼に起きて、活動開始。

これってダメ男ぢゃんw

というわけで、睡眠と勉強についてのかつての記事を再掲。


睡眠は、勉強体系からみると、時間を増やすことと位置づけられる。

昔の人は「四当五落」と言っていた。
これは、受験勉強に置ける睡眠時間のこと 四時間睡眠なら合格で、五時間寝ると不合格とのこと。
しかし、最近の睡眠学によると、ある程度の睡眠をした方が効率が良いというのが定説。
人はREM睡眠（浅い眠り）の間に、その日の記憶を整理するからという点、疲れてたら集中できないぢゃんという点が理由であろう。

具体的には四時間半くらいまでなら、パフォーマンスは下がらないらしい。
ただし、この場合には土曜に７時間半、日曜に６時間程度寝て、寝だめが必要とのこと。
詳しくは、
4時間半熟睡法を読んでいただきたい。

ここで、いま、現実に私が取りうる作戦としては、
①毎日６時間くらい寝る
②平日四時間半、休日寝だめ
という二つの作戦が考えられる。

たしかに、②の方が合計睡眠時間を抑えられる。
しかし、正直、平日四時間半睡眠はキツい。
集中力続かない。眠い。朝起きられない。

他方、早起きして通勤ラッシュを避けたいという気持ちと、今年は予習をしようという決意を併存させるには、毎日６時間寝るのは現実的にキツい（飲み会という超重要タスクもあるし）。

そこで、できれば６時間。
できなきゃ昼寝でカバー＆休日の寝だめ。
という、臨機応変（計画なし？）な作戦にでることにする。

朝寝坊はやめる！
ここで、睡眠を確保すると翌日起きられなくなる。
だから、早く寝るか、昼寝で寝だめ！！！

月、水、土、日は早く寝ることが可能である。
このうち２日は早く寝よう！

まとめると、６時間睡眠を目指す。
無理なら四時間半。
四時間半が続いていたら、寝だめする。
寝だめは、昼寝か早寝で！
毎日早起き！

朝活なデキル男になりたいものだ。