こんにちは！デビルンです！
最近は暑くなってきましたね。
春を飛び越して夏がやってきそうな
そんな気候が続いていますね。
皆さま、水分補給は大事にして下さいね。
実はデビルンは・・・。
以前から話題になっていましたが・・・。
炭酸水が美容にいいという噂を聞きました。
噂に乗っかって炭酸水生活を始めているのですが・・・。
最近は炭酸水メーカーなるものも発売されてきていますが…。
果たして本当に効果があるの？
と疑問に思い調べてみました！
題して
炭酸水は健康・美容に効果的⁉︎
調べてみた炭酸水の真実！
1、炭酸水のメリットは沢山！
・デトックス効果がある！
炭酸水を摂取すると体内の炭酸ガス濃度が増加します。
この炭酸ガスの正体は二酸化炭素です。
体内の二酸化炭素濃度が増加すると、
体が二酸化炭素を体外へ排出しようとするために
血行増進、血管拡張などを起こし結果として新陳代謝が促進されます。
デトックス効果とはこの代謝反応のことを指します。
新陳代謝が促進されることにより効率的にエネルギー消費が促されます。
・消化機能促進、便秘解消効果！
炭酸水は胃の粘膜を刺激し活動を活性化させたり、
腸内の蠕動運動を促進させる効果があります。
これによって腸内環境を整えるとともに
便秘解消にも効果が期待できます！
・ダイエットに効果的！
炭酸水を飲むと満腹になりますよね？
そのため自然と摂取カロリーが抑えられ、ダイエットに効果的です。
しかし、加糖の炭酸水は高カロリーなので無糖のものにしましょうw
・美容効果あり！
炭酸水は洗顔時にも素晴らしい効果を発揮します。
炭酸水で洗顔することで、
炭酸の気泡が汚れや角質を吸着して効率良く汚れを落としてくれます。
また、毛穴を引き締める効果もあるとのこと！
さらに、上記でお話しした便秘解消効果で
体内の毒素を排出しやすくしてくれます！
・疲労回復に効果的！
炭酸水に含まれる炭酸成分は
エネルギーを作る時にできる乳酸と結合し筋肉痛を予防する効果があります。
また、血行促進の効果もあるため疲労回復に効果的です。
・ミネラル分を効率良く摂取可能！
体内の様々なバランスを維持していく上でミネラル成分は不可欠なものです。
しかし、近年は食生活の乱れや健康上の理由から
バランス良くミネラル分を摂取できない方が多い現状があります。
ミネラルバランスが乱れると、むくみやすくなったり、疲労感が増加したり、
筋肉や体の機能が低下したりと問題も出てきます。
そこで、ミネラル分摂取を水や炭酸水から摂取することで
乱れやすいミネラルバランスを整え、症状を緩和・改善する効果が期待できます。
2、炭酸水のデメリットも多い！？
・摂取量が少ないと食欲増進につながる
ダイエットの効果的な炭酸水ですが・・・。
消化機能促進作用もあるため、摂取量が少ないと食欲が増加します。
・多量摂取は疲労増加、むくみや肥満の原因に！？
炭酸水を過剰摂取すると体内が酸性に傾き代謝が悪くなるそうです。
また、過剰摂取はミネラルバランスも乱れるため、むくみの原因になります。
さらに、当然ですが、加糖の炭酸水は肥満の原因になります。
3、炭酸水の選び方
・炭酸の強さは毎日飲めるものを選ぶ！
実は、炭酸水の種類によって炭酸の強さが異なります。
喉が痺れるほど強いものもあれば、とてもまろやかなものもあるので、
長く飲み続けられる好みのものを選びましょう。
・炭酸水には人工的なものと天然なものがある！
炭酸水とは炭酸ガスを含む水のことです。
よって炭酸水は、水と炭酸ガスに圧力をかけることで作られます。
しかし、
炭酸水には、３つの種類があるようです。
１つは、温泉のように天然に湧いて出た炭酸水のことです。
産地によって濃度は異なりますが、炭酸成分に加えてミネラル分が豊富です。
ただし製品化するのに手間がかかるため高額なものが多いとのこと。
海外でミネラルウォーターといえば、
この自然に湧いてできた炭酸水のことを指すことが多いようです。
・・・と海外在住の友人が言っていましたw
２つめは、天然水に人工的に炭酸を加えたものです。
天然水の産地によって異なりますが、ミネラル分が豊富です。
最近は日本の天然水に炭酸を加えたものも増えてきていますね。
３つめはミネラル分が一切入ってない人工的に炭酸ガスを加えた炭酸水です。
これは皆さんもご存知の通り炭酸が強めなものが多いです。
炭酸が強すぎて喉がピリピリしますw
・軟水と硬水の違い
水の硬さはミネラル分の量に比例します。
軟水はミネラル分が低いが口当たりがまろやかでクセがないのが特長です。
硬水はミネラル分が豊富だが口当たりが重く、ややクセがあるのが特長です。
日本人になじみのある日本の水は軟水のものがほとんどですね。
これも継続して使っていける種類を選びましょう。
4、炭酸水を効率良く摂取するなら・・・。
ここからはデビルンの持論ですが・・・。
飲料水として炭酸水を使うのならば、
炭酸メーカーを使用して人工的に炭酸水を作るよりも、
天然水や天然の炭酸水を購入した方が圧倒的に効果的だと感じます。
炭酸水の良さは炭酸ガス成分とミネラル分の両方にあります。
美容面を考えるならば、天然のものを選びたくなります。
一方で・・・。
洗顔やお風呂に入れたり顔パックに使用するのならば
人工的な炭酸水で十分ではないでしょうか。
ミネラル分が皮膚からどの程度吸収されるのかはわかりませんが、
日々使うことを考えると・・・。
高額な天然物を使うのは勿体無い！
・・・と貧乏性のデビルンは思ってしましましたw
ちなみに・・・
デビルンはすでに炭酸水をいくつか試しています！
その中でもオススメなのが
サンペレグリノという炭酸水です！
中身はこんな感じ↓
イタリア産の天然の炭酸水ですが、
ミネラル分が豊富の割にはクセがなく、
また炭酸もとってもまろやかなので
日々の飲料水として大活躍しています。
何よりも比較的高額な炭酸水の中でも安価な商品なので
継続する際に懐にも優しいのがお気に入りですw
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また、日本のものであれば
天然水やいろはすの炭酸水がオススメです！
クセのない軟水に炭酸成分を含ませているので
口当たりが優しく飲みやすいと思います。
サンペレグリノと比較するとやや炭酸が強めな印象です。
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炭酸水も調べてみると奥深いことが発覚しましたw
効果的に効率良く使っていけば
かなり美容・健康の手助けをしてくれそうなので
これからも続けていこうかと思いますw