簡単に自宅でさつまいもを蒸す方法です！
〜レシピ〜
〜レシピ〜
・さつまいも 食べたい量
〜作り方〜
1、さつまいもを洗う
2、さつまいもが濡れたままラップで包む
3、電子レンジで600W、5分加熱する
〜さつまいものちょっとおしゃれな豆知識〜
実はさつまいもには美活に欠かせない成分が豊富に含まれています！
1、便秘・整腸効果
さつまいもにしか含まれていない『ヤラピン』という成分には整腸効果があります。さつまいもは食物繊維も豊富に含まれているので相乗効果が期待できます！
2、美肌効果
さつまいもにはビタミンB、C、E、ポリフェノールが豊富！一説には1日に必要なビタミンEがさつまいも一本でまかなえるとのこと！
ビタミン及びポリフェノールには、細胞の再生作用や抗酸化作用、脂質の代謝作用などがあり、ニキビなどの肌荒れ改善や予防効果が期待できます！
3、むくみ解消
さつまいもに含まれるカリウムには体内酵素の活性化や老廃物の排泄に効果的！その結果、むくみの改善につながります！