こんにちわ！デビルンです！
本日は美肌に必須の栄養素！ビタミンの効果的な摂取方法についてです！
ニキビや肌荒れにお悩みの方や日々の食事の栄養バランスが乱れている方は必見です！
１、ビタミン群の美肌効果の詳細
そもそも・・・ビタミンはどのような美肌効果があるかご存知ですか？
ビタミンはその種類によっても効果が異なります。
一目でわかるように主なビタミンの種類と作用を超簡単にまとめてみました！
以下の通りです↓
・ビタミンA：皮膚粘膜を丈夫にしニキビなどの細菌感染を予防する効果があります。
・ビタミンB１・B２：エネルギーの吸収に作用し、皮膚組織などの細胞の再生構築に効果的です。
・ビタミンC：コラーゲン生成に必須栄養素であり、他にもシミの予防やハリのある皮膚の形成に効果的です。
・他にも・・・：血行改善、メンタルケアなどにも効果的なビタミン成分があります。
ざっくり言うと・・・ビタミンは皮膚細胞の構築や再生に作用しているのです！
どのため、皮膚の新陳代謝を高め、美肌維持には欠かせない栄養素となります！
２、１日に必要なビタミン摂取量はどれくらい？
ビタミンが偉大な栄養素だと分かったところで・・・。
では実際にどれくらいの量をとればいいのでしょう？
実は、厚生労働相より食事摂取基準なるもので１日の必要量が大まかに提示されています。しかし、ビタミンは合計１３種類もあり、その一つ一つに基準が設けられているため、すべてを気にしながら毎日食事をするの難しいですよね。
現実問題として、毎日、ビタミンを必要量摂取できている方はかなり少ないのです。実際に成人男性及び女性の平均ビタミン摂取量は必要量を下回っているのが現状のようです。
つまり、美肌維持に必要な量も摂取できていない方が大半ということです。
デビルンも余さずその一人ですw
３、ビタミンお手軽摂取方法
偉大なビタミン摂取がいかに面倒臭くて難しいものか実感されましたか？
そこで本題！お手軽な摂取方法です
デビルンが活用しているのはチョコラシリーズです。
肌荒れ・ニキビ・口内炎にはチョコラBBとTVCMで謳われていますよねw
これはチョコラBBが主にビタミンB群の成分を含んでいるためですねー。
実はこのチョコラBB商品には成分に応じてたくさんの種類があるのです！
ビタミンA・B・C、鉄分、コラーゲンと幅も広い！
気になる肌トラブルに合わせて活用することも可能です！
デビルンが活用しているのはTVCMおなじみのチョコラBB。
使用方法は１日２回服用するだけ！超短時間！
デビルンがこれを使いはじめた理由は、否応なくカップラーメン生活を強いられた超多忙時期に下半身のしびれから全身の脱力感に襲われたためでした。
美肌云々の前に、栄養失調！？脚気！？と慌てましたw
当然、肌荒れニキビ口内炎は日常茶飯事でした・・・はい。反省しております。
自分の体の状態が心底心配になりまして・・・これに手を伸ばしましたっw
だって脚気ってビタミン欠乏症の病気だから・・・w
まあ脚気ではありませんでしたが・・・w
今でも決してバランスの良い食事が取れているわけではありませんが、
このお手軽栄養補給術は続けています。
おかげで今は下半身の脱力感とは無縁ですw
ビタミンは美肌のため以前に健康を維持する面でも不可欠な栄養素なんです！
理想はもう少しバランスの良い食事を取り続けられるようになることですが・・・
それまでもうしばし時間がかかるので、しばらくはお世話になり続けると思われますw