夜の宅トレ








有酸素運動とリンパ流しを。


今日は、

事務所でお留守番をしていて、

事務所が寒すぎて、

座りっぱなしだったし、

腰がガチガチな気がしたので、

腰の老廃物を流しました。

腰が楽になりましたアップ


夜は、

たんぱく質と海藻、

野菜の温かいスープにしました。

冬の夜は、

具だくさんの温かいスープダイエットは、

おすすめです🤗

脂やじゃがいもは避けた方が良いです。

たんぱく質は、

鶏肉や鯖缶がおすすめ。

塩分も極力控えて。



お風呂に入ってきて、

お腹が空かないうちに寝るぞ〜ぐぅぐぅふとん１ふとん２ふとん３



仕事始め、

宅トレ、

ダイエットメニュー、

全て頑張れました💮💮💮



今日も(* ´꒳`)ﾉ"お疲れ様でしたキラキラ