ランチ後の宅トレ








昨日、

接骨院の先生に、

右の膝周りが不安定と言われて、

薄々自分でも、

右足が弱いなと思っていたので、

右の大腿四頭筋を鍛えようと思います🦵

接骨院の先生は、

運動と体の的確なアドバイスも

していただけるので、

ありがたいです(｡•ㅅ•｡)ｱﾘｶﾞﾀﾔ〜キラキラ

ここを乗り越えると、

また強くなりますよと言われたので、

エレコアメソッド頑張りつつ、

メンテしつつ、

やっていこうと思いますニコニコ


それと腰回りのエクササイズを。 



午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭アップ