まず食事から
全て神やせ7日間ダイエットのメニューを元に
ちょっとアレンジして食べています
朝
パイナップルオートミール納豆目玉焼き1個スパムり5mm2枚
(横長ではなく正方形に近い切り方)コーヒー
昼たまごサンドパルテノきんつば
これは、
プランBのランチメニューです
3時のおやつ
いちごミルク味のプロテイン
夜温かい豆腐とワカメ
(ポン酢極少量)おでん1人前オールフリー
基本を守り切りました(⑉>ᴗ<ﾉﾉﾞ✩:+✧︎⋆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
夜の宅トレ
外出していて
食後エクササイズができなかったので、
夜にガツンとやりました💪
有酸素運動
筋トレ
足パカ
スクワット
1時間頑張って、
やりっぱなしは良くないので、
ストレッチも。
真冬(もう春？)に
滝汗
今日も良く頑張った💮
(* ´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪
おやすいみん
