えっ…腰痛…






腰を傷めるような事してない気がするのですが、

夜から腰が痛い感じ…

と言うことで、



上差しこれをやってわかりました。

お尻の筋肉が固まっているのが、

腰痛の原因かなと。

ボールで筋膜リリースが、

激痛！！！！！！！！！！


そして、

もう1つ腰痛改善のヨガを🧘🏻‍♀️




肩甲骨も動きが悪いかなと、

肩甲骨の筋膜リリースも。




お腹はホッカイロで温め、

腰はチタンテープと湿布にしました。

痛いときに温めると悪化するので、

接骨院の先生に痛いときは、

温めないで

と言われています。


明日も身体の声を聞いて、

セルフカラダメンテしようと思います。