外は雷 私は宅トレ✩






今夜はマリネスプログラムの

1Day腹筋



1DAY お腹痩せプログラム | MARINESS ProgramMARINESS Program（マリネスプログラム）は、宅トレに挑戦する人をサポートするための「宅トレプログラム」です。「宅トレを習慣にしたいけれど、なかなか続かない」「宅トレを始めたいけど何から始めたらいいのか分からない」という方のために、ダイエットや運動不足の解消、気になる部位の集中トレーニングなど、目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しました。…リンクprogram.mariness.jp


☝タップしてみてね👀


内訳はこれです👇





やりきったので





からのストレッチ








疲れはほぐしておかないとね😉飛び出すハート




今日もｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｼﾀ! ٩(ˊ∇ ˋ๑)۶キラキラ




ちなみに、

雷は続いていて、

満月は見られません🤦🏻‍♀️







すっぽん小町