画像の下から上に向かってやりました。
1番上の膝の捻挫動画ですが…
はい、りっかいさんの痩せるダンスの中に、ランジがありました。
ランジ、だめなんですよ。
昔、厚めのエクササイズマットの上で、膝を捻って水が溜まって依頼、ちょっと捻ると暫く痛みが出たり、水が溜まってしまったり💧
今夜は、久々に膝を捻ってしまいました😔
ずっと調子良かったのに。
癖になっているので、ランジは避けていたけど、やっちまいました😮💨
即、膝の捻挫のケアしました。
腫れも水も溜まってないけど、少しの痛みと違和感が。
湿布貼って寝ようかな。
今日もお疲れ様でした(´,,•ω•,,)*:ﾟ✨
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