昨日は、筋肉お休みDayにしました。
今朝は、筋膜リリース・ヨガ・HIIT・有酸素運動・ストレッチ、そしてまた筋膜リリースで、1時間ちょっとやりました。
筋膜リリースをしてから、体を動かすと可動域が広がるし、トレーニングしてからの筋膜リリースは、筋肉疲労を回避してくれるので、大事です。
部屋の中には、フォームローラーと、マッサージボールがいつも手に取れる所にあって、体のメンテしています✨
今日は、おこもりDayの予定だったのですが、久しぶりにヨガをやったら、ヨガマットがヘタってきていて、買い直さないと、滑ります💦
なので、ヨガマット買いに行かなくちゃ。
マリネスをやる時は、可動範囲が広いので、ヨガマットではなく、ストレッチマット(120×190)を使っています。
サッと使えるマリネスのミニマットもあります。
トレーニングルームか😅？
いや、ただの6畳の居間です(´°ᗜ°)ﾊﾊｯ..
みなさんは、どんなGWでしょうか？
お仕事の方はFigthᵎᵎ(*˙˘˙*)و⚑⁎∗
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