有酸素運動

とある本の食事制限5日目、今夜は眠くならなかったので(4日間毎晩眠かった)、有酸素運動を25分やりました✨

7日間、決められた食事で、食事だけで体重を落とすものをやっていますが、著者のblogに運動してもいいと書いてあったので、ちょいぶりの有酸素運動でした。

が、mieyさんのYouTubeは、トレーニングも入ってましたね😅

体重も落としたいけど、ウエストから下の下半身を引き締めたいので、食事制限に体を慣らしつつ、有酸素運動や筋トレも取り入れて行こうかな。

この食事制限、4日間やって今朝量ってみると(体重は量る←なんですね)

⭐体重減る↓

⭐BMI減る↓

⭐脂肪率減る↓

⭐内臓脂肪減る↓

💪筋肉量増える⬆️

と言う、結果が出ています(⑉>ᴗ<ﾉﾉﾞ✩:+✧︎⋆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

凄いな✨

内臓脂肪は、ガンとして動かなかったのにﾟ+｡:.ﾟおぉ(*ﾟOﾟ *)ぉぉﾟ.:｡+ﾟ

筋肉量増えていますが、4日間は運動していません。

食事制限のメニューの賜物ですね。

体の動きも軽く、疲れがいつもより少ない。

なんだか、いい事ずくめ✨

お昼から夕食までが、めっちゃお腹が空きますが(๑―﹃―๑)ｵﾅｶｽｨﾀｰ

あと2日、頑張ってみます⸜(◍ ´꒳` ◍)⸝

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