今夜は、やはりお休みで動きが足りないと思ったので、有酸素運動を中心にやりました🕺✨
この9分間の立ち腹筋、お気に入りです🎶
実は、昨日の昼間にやったマリネスのランジで、膝をひ捻ってしまい、今朝から少し水が溜まっています😵
やっちまったなぁ(*´-Д-)ﾊｧ=3
昔、TRFのダンスで、膝を捻って水が溜まってから、膝を内側に捻るとすぐに水が溜まるようになっています💧
ストレッチやテーピング、冷やして温めるの繰り返しなどで対処し、水は一度も抜いていません。
今回も、漢方薬・テーピング・ストレッチで対処しています。
動かなくても駄目らしいので、無理のない有酸素運動をして、ランジやスクワットは違う動きで動きました。
膝立ちも暫くは禁止です🈲
さ、ドラマ見よ🎶
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