今夜は、筋トレなしです😅
RYOさんのDance&Training✨
とにかく、楽しく踊り倒しました🕺🎶
中でもお気に入りはコチラ👇
BLACKPINKのIce Creem🍦💕
これは、4回くらい踊りましたใ(^▽^ )ว ใ(^▽^ )ว ♬♬
楽しかったぁ٩(｡˃ ᵕ ˂ )وｲｪｰｨ♪
今日もｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｽ〜(*❛ᴗ❛)ﾉﾞ｡.*･
母の事で、きちんとした物を食べる時間がなかったり、食べられなくなったり、夜中に何度も起きてしまったり…
その反動か、食べてもすぐお腹が空いてしまって、何か食べたくなってしまう。
いつもチョコレート効果72%・チーズをおやつにしていますが、もっと美味しいものが食べたくなっちゃうんですよね。
朝昼は、オートミールを調理。
たんぱく質てんこ盛り。
コンビニスイーツは、お昼だけ。
夜はたんぱく質と野菜メインのおかずのみ。
でもたまにプリン食べちゃう時も。
7月まできちんと来ていた生理も8月からピタリと突然止まったまま。
全て、母の事ストレスだと思います。
先週あたりから、長男くんが便秘で、夜中もトイレに行ったり来たりガタガタしていて、眠れなくなっちゃったり。
夜中に居間で次男くんがテレビの音を出さずに見ていても、寝室にいてテレビの電波を感じてしまっておきてしまうんですよね。
恐るべしHSP。
Wi-Fiが飛んでるのは見えませんが(笑)、押入れを挟んだ居間の電波を感じ取る😅
先程、長男くんの便秘も解消されたので、今夜は寝られそうかな。
反動による食欲の暴走は、
🔹まずきちんと睡眠を取ること
🔹バランスの良い食事にする
🔹軽い運動をする
🔹こまめに休息を取る
だそうです。
きちんとした睡眠が、取れていませんでした❌
最近は、バランスの良い食事はOK⭕
軽い運動ではなく、重めの運動をしていた🔺
ついつい頑張り過ぎてしまって、こまめな休息は取れていない❌
食欲の爆走が治るまで、睡眠と頑張り過ぎに注意してみます。
ヨガも良いらしい🧘🏻♀️✨
自分に優しくしないとね😅
さ、お風呂入ってきます🛁
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