疲れの為、
度夕寝して起きだし、
舞台の曲
曲練習しました
ハィ、汗だくぅ～
舞台ゎ
月
日。
ドレスも見られたことだし、テンション上げていきつつ、カラダも引き締めてぃかなくちゃね
こんな時に欠かせなぃのが、豆乳
ダイエットゃ、良質のたんぱく質で、程よい筋肉になってくれます。
豆乳ゎ運動後が良ぃそぅです。
運動前にコーヒーなどのカフェインをとってぉくと、エネルギーを使ぃ過ぎなぃそぅ。
長時間のレッスンの時にゎスポーツドリンクとぉ茶を併用。
バテ防止です。
梅干しゃチョコレートもレッスンの合間に取ると、疲れが回復してがんばれます。
運動後ゎ酢を野菜ジュースか、水で薄めて飲みます。
疲れを残さなぃ為。
疲れ過ぎたら、食事ゎ無理に食べません。
レッスンで胃がもまれるので、軽く喉を通るものくらぃにして、胃を休ませます。
これからゎ体力勝負だから、養命酒サマにもぉ世話になります
がんばれ自分
さて、度寝します。
ぉなすびゃさぃ
良ぃ夢を...
