そろそろカゥントダゥン

そろそろィベントまで、

カゥントダゥンが始まります。

で、どぅゃってキレィに

痩せるかを考ぇてみました。

食事ゎ朝ゎ食べたぃものを食べ、

ぉ昼ゎ出来るだけ手作り、

夜ゎ野菜とタンパク質を取り、

炭水化物抜き。

こんな感じかな。

運動ゎ昼間ゎ仕事の合間に

ストレッチ

ぁとカーディォキックを中心に

運動しょぅかなと

を一生懸命ゃり過ぎると、

どぅしても腰痛を

引き起こしてしまぅので。

カーディォキックなら、

背中も引き締まります

ぁとゎたくさん睡眠を取る

こんな感じかな

疲れ過ぎなぃょぅに