ニュースで見た方もいると思います。
厚生労働省が、『脱・成人病』として
成人男性 ８５００歩/日
成人女性 ８０００歩/日
歩く事をすすめているとのこと。
８０００歩て？どれくらい(´Д`)？
女性レポーターの方が８０００歩、歩いて
距離・約４ｋｍ
時間・約７５分
という結果。
その後、日本ウォーキング協会の方が、ポーズをとって身体を整えて、
「姿勢良く歩く」
と言っていました。
そして
２/１５放送のＮＨＫ総合『ためしてガッテン』
腰痛の回復法として
「一日１５分のウォーキング」
を挙げていました。
腰痛解消のウォーキングのポイントとして、
①ウォーキング前にポーズをとる
・ひじを体に沿って上げる
・腕だけを下ろす
②痛みの変化の日記をつける(痛みを客観視)
実際に↑の①②をふまえて、一ヶ月ウォーキングなさった方々(ギックリ腰・慢性腰痛など)は、腰痛の軽減を心身ともに実感していました。
立川志の輔さんは腰痛持ちで、普通にスタジオ内を「普通に」歩くと教授の先生が、
「史上最高に最悪のお手本で歩き方」
と言われていました。
スタジオでも①のポーズをやった後の、皆さんの背すじは伸びて歩いていました。
ポーズ前とポーズ後↓
教授の先生が、
「お腹と背中を伸ばす、姿勢を正しながら歩く。
この状態を意識しながら歩く。
ただ、１５分この姿勢を保つのは難しい」
と。
山瀬まみさんは
「姿勢をキープするだけで背中が疲れる」
と。
…。
今すぐ飛んでいって、ランバーアーチなどを一緒にやりたくなりました(;´∀`)
８０００歩や１５分を、
×ただ歩く
〇姿勢を整えて歩く
姿勢が伸びて歩く気持ち良さを、たくさんの方に知ってほしいです。
［おまけ］
大濠公園ウォーキング中の場面
↓シュワルツネッガーみたいな名前の犬と、もう一匹…U^ェ^U
↓ランバーアーチ中の出会い
春間近～？(´∀`)
あ。
２/２２。
Ｓ-レッチングアカデミーの後、ラルクのライブです♪
ラル友さんにもたくさん会えると良いな♪
晴の頭の中は春です♪(´∀`)ナハ♪