あつあつクリーミィ☆サーモンとほうれん草のチーズリゾット

ママブロネタ「朝ごはん」からの投稿

今日はのんびり朝ごはん
会社が休みの土日は冷蔵庫の整理

本日は、スモークサーモンの余りが出てきたので
こちらでリゾットを作りました～

材料：1人分
スモークサーモン（4・5枚くらい）・ホウレン草（1・2束）・バター少々
生米（1/4カップ）・コンソメスープ（100cc）・牛乳（100cc）・生クリーム
粉チーズ・とろけるチーズ・塩コショウ＝適量・にんにく1/2片）

1.鍋を熱し、バターとみじん切りにしたにんにくを入れて生米を入れます
　米が透き通るまで炒めたらコンソメスープを入れて5分程度中火で加熱

2.フライパンを熱しバター・スモークサーモンを入れ軽く炒めたら
　ホウレン草を入れて塩コショウを軽くして更に炒める

3.1の鍋に牛乳を入れて更に10分弱火で加熱した後
　生クリーム・粉チーズ・を加えて更に2・3分加熱

4.鍋に2のサーモンとホウレン草を加えて混ぜ
　更にとろけるチーズを入れて混ぜる。チーズが溶けたら完成

ちなみにコンソメスープですが、私はキューブのコンソメを使っていて
100ccの水を入れた後おろしがねでコンソメを粉状にして
使う分だけ入れています

リゾットはトマト・クリームカレー等など味の基本さえ押さえておけば
材料は自分で組み合わせれば良いだけなので簡単で美味しく出来ます

今回のクリーム系なら、サーモンを鶏肉やアサリなんかに変えてみたり
ホウレン草をしめじや白菜に変えてみたりしても美味しいですよ

気分を上げる☆ランニングソング（フルマラソンVer.）

先日、初のフルマラソンを無事完走・終了致しまして
次回の静岡マラソンでの記録更新を目指して練習中のDeviLです

さて、今回のお話はランニングの時に聞きたいオススメ音楽
アラフォー的「私のフルマラソング」

フルマラソン。初心者ランナーの私のタイムは4時間49分でした
この約5時間の間、走る・飲む・食べる以外の事はできないのでかなりヒマ
凄く速い人達みたいにしっかり走っている訳では無いので…
だからこそ好きな音楽を聞きながら楽しく走りたい

もちろんヒマつぶしだけではありません
スタート時に気分を上げてくれるのも苦しい時に助けてくれるのも
ペースを過剰に上げない様にしてくれるのも音楽でした

まず、スタート～10kmの時に聞いていた音楽はこちら
1.じょいふる　　　　　　　　　いきものがかり
2.I'm　Proud　　　　　　　　　華原 朋美
3.奇跡　　　　　　　　　　　　　BoA
4.LADY　GENERATION　　 篠原 涼子
5.限界LOVERS　　　　　　　 SHOW-YA
6.フライングゲット　　　　　　AKB48
7.渚にまつわるエトセトラ　　PUFFY
8.千本桜　　　　　　　　　　　　初音 ミク
9.愛しさと切なさと心強さと　篠原 涼子
10.大声ダイヤモンド　　　　　AKB48
11.Micky　　　　　　　　　　　　Toni Basil

そして少しペースを抑えたい11km～20kmは、ほぼバラード
1.ラストシーン　　　　　　　　　JUJU
2.366日　　　　　　　　　　　　　HY
3.JEWEL SONG　　　　　　　　BoA
4.北ウィング　　　　　　　　　　中森 明菜
5.やさしいキスをして　　　　　ドリカム
6.君の好きなとこ　　　　　　　平井 堅
7.愛のうた　　　　　　　　　　　倖田 來未
8.Take Five                    JUJU
9.もっともっと…　　　　　　　　篠原 涼子
10.原始女は太陽だった　　　中森 明菜
11.ESCAPE　　　　　　　　　　　MOON CHILD
12.誰にも言えぬ恋　　　　　　　erica
13.愛証　　　　　　　　　　　　　倖田 來未

ペースをなんとか維持したい21km～30kmは、アップテンポの曲
1.ルージュの伝言　　　　　　　　荒井 由美
2.今すぐKissMe　　　　　　　　　リンドバーグ
3.凛として咲く花の如く　　　　　紅色リトマス
4.Butterfly　　　　　　　　　　　　倖田 來未
5.ごめんなさいのKissingYou　E-girls
6.サウダージ　　　　　　　　　　　ポルノグラフィティ
7.夏色　　　　　　　　　　　　　　　ゆず
8.Valenti　　　　　　　　　　　　　BoA
9.Gamble Ramble               move
10.ラズベリー・ドリーム　　　　レベッカ
11.Get Wild　　　　　　　　　　　TMネットワーク
12.Water Flower　　　　　　　　SILVA
13.創聖のアクエリオン　　　　AKINO

足が動かなくなりつつある31km～40kmは、とにかく前向きになれる曲
1.前しか向かねえ　　　　　　　　　　　AKB48
2.ガッツだぜ　　　　　　　　　　　　　　ウルフルズ
3.栄光の架橋　　　　　　　　　 　　　　ゆず
4.チェリー　　　　　　　　　　　 　　　　スピッツ
5.BELIEVE IN LOVE　　　　  　　　　リンドバーグ
6.宇宙戦艦ヤマト　　　　　　  　　　　ささき いさお
7.伝説の祭り　　　　　　　　　　　　　　太鼓の達人
8.オワリハジマリ　　　　　　　　　　　　かりゆし58
9.さくらんぼ　　　　　　　　　　　　　　　大塚 愛
10.ハッピーサマーウエディング　　　モーニング娘。
11.Ultra Soul　　　　　　　　　　　　　　　B'z
12.Long Loaｄ　　　　　　　　　　　　　　チェッカーズ

最後の2.195kmは応援ソングと好きな曲で
1.負けないで　　　　　　　　　　　　　ZARD
2.それが大事　　　　　　　　　　　　大事マンブラザーズ
3.夢追い虫　　　　　　　　　　　　 　スピッツ
4.バンザイ～好きでよかった～　　ウルフルズ

私はこんな感じでiPodに曲をつめこみまして、なんとか歩くことなく
楽しく一生懸命走る事ができました

特に最後の負けないで・それが大事は定番ですが
本当に足が痛くてつらかった時、涙が出そうになった

結局のところ、自分の好きな曲を聞いて走るのが
一番良いのだと思いますが、テンポや曲調を考えて組み合わせ
ペース・メンタルをコントロール出来れば良いですね

さあ、頑張って走りましょう～

美容液に浸かる☆1日で美BODYを手に入れろ

もう11月ですね。あと約1ヶ月半後にはもうクリスマス…
早いなぁ～(´･ω･｀;A)
これからの時季。冬はクリスマス・お正月・バレンタインetc…
イベントシーズンになるものの、お肌は徐々に乾燥の一途をたどり…
カサカサになりがち

そんな時の救世主。是非使って頂きたいのがこちらのアイテムたち

＊アンファー　ジー・ファクター　スパセラム
　1回分　3,300yen
ちょっと贅沢な入浴剤です
”全身1mmも残さず一気にケア”のキャッチに嘘偽りはなく
20代から減少すると言われている
「グロースファクター（身体の中の成長因子）」
に着目し開発されたこの商品は、40～42℃のお湯に入れて
浸かるだけで失われたハリツヤをしっかりと戻してくれます

バスタブのお湯が美容液に変わるとアンファーの
商品説明にありますが湯船に入れるとお湯に少しとろみがつき
肌に手をやると滑らかな触り心地。成分をお肌に入れるべく
全身をさすりながらゆっくりと半身浴をすれば
あがる頃にはピンとハリのあるつるつるお肌になっているはず

顔につけてももちろん良い。しっとりしてお風呂上がりから
スキンケアまでの間しっかりと潤いを守ってくれます
そして首のシワが気になる方も1度の入浴で薄くなる
のを実感できるので（私の母調べ）お試しあれ～

そしてその美容液の効果をよりアップすべく使いたいのがスクラブ
しっかりと古い角質を落として潤い成分をお肌の奥まで届けましょう

スクラブ単体でつるスベBODYを目指すなら
やっぱりSABONが良いかと思いますが、、私には
あのスクラブが結構痛くて…頻繁には使えません
そこで今使用しているのが

＊MAINE BEACH LIGURIAN HONEY　ボディポリッシュ
伸びのいいクリームに細かく砕いたクルミの粒が入った
ボディスクラブ。スクラブの粒も細かいしクリームが
程良いクッションになり古い角質は落とすけど
肌にダメージは与えません。痛くない

このリグリアンハニーは真のオーガニックハニーと言われており
現存しているミツバチの中で最後の純血種と言われる
イタリアのミツバチから採取出来る貴重な蜂蜜なのだそう
保湿力や肌の柔軟力も他の蜂蜜より優れていて
効果が得やすいんだって

クリームだからといって、洗い流した時に変にしっとりしたり
油膜が貼った感じがする等が全くないのも良いところ
香りも甘すぎず、どちらかと言うとさっぱり爽やかで軽め
ほんのりと香ります

先日のフルマラソンでばっちりと紫外線ダメージを受け
かさつき始めていた私の肌も無事復活致しました…( 艸｀*)
たまには高額アイテムを一撃使いするのも良いもんですね