先日のお休みは「朝ランの日」でした
最近、美容と健康とストレス発散の為にと「Run&Walk」を始めました
詳しい事は、また別記事で書こうと思いますが
適度に「運動」をすると成長ホルモンが分泌されて
アンチエイジングに効果が有るそうなんですよ
よく寝ている間（ゴールデンタイムと言われる時間）に
このホルモンが分泌されるのは有名な話ですが
運動でも同じ効果が得られるとは…最近まで知りませんでした
今日は仕事も休みなので、息子を部活に送りだした後
すぐに私も出発。往復10kmの距離を目標として設定
AM 7:30 出発
海岸線沿いを、早歩き→ゆっくり走るを無理なく交互に7.5km
美しい景色と波の音に癒されながらのマイペース進行で
適度に汗もかき爽快
AM 8:10 スパで朝湯
7.5km地点にあるスパで朝湯を楽しもうとちょっと寄り道
なんと今日は月に1回の「バラ風呂の日」らしくバラの生花が
惜しみなく投入されてた
あぁ、また余計なところで運を使ったな…
でも色々な種類の鮮やかなバラの甘い香りがお風呂中に立ち込め
うっとり…
AM 10:30 帰宅
スパから自宅まで2.5kmをゆっくりと歩いて帰宅
帰宅後の遅い朝ごはんは軽めに
グラノーラとヨーグルトにハチミツをかけたもの
こんな感じに本日の「朝ラン」は無事終了したのでした
さて、ここからはこんなRun＆Walkに欠かせない
日焼け止めと美白アイテムの話
現状、ランニングをする日のベースメイクは
基本的に日焼け止めとパウダーのみです
どうせ汗で崩れてしまうし帰ってからお風呂に入るので
しっかり作りこんでも無駄なんですょ…
今回日焼け止めを選ぶ際、SPFの数値は防御時間が
その数値の基準になっている事もあり運動時間が1時間位の私は
SPF30程度あればいいやと考えていたのですが
PA値はかなり気になるところで
光老化（シミ・シワ）への防御力をダイレクトに表しているこの
+の数だけは多いものを使いたいなと思っていました
しかしPA値が高いものはSPFの数値も高いものが多く…
肌への負担も考えて今年は屋外で運動する時だけこちらのアイテムを
使うことにしました
＊雪肌精 サンプロテクトエッセンスジェル SPF50+／PA++++
同じSPF・PA値でウォータープルーフ仕様のエッセンスミルクも
ありましたが、そちらは塗る前に振るタイプ
個人的に2剤を振って混ぜるタイプの商品は塗り心地が少し重く
感じるものが多くあまり好きではありません
店頭で両方試した結果、やはりジェルの方がすっと馴染んで
軽めな感触。しかし汗もかくのでエッセンスミルクの
ウォータープルーフ効果も気になり…最後には同じ雪肌精のBBでも
楽で良いんじゃないかと思い始めたりして…なかなか一人では
決められず、結局はそこの化粧品屋さんの店員さんに相談する事に
店員さん曰く
「今の日焼け止めはとても良く出来ているので、海やプールに入ったり
大量の汗をかかない限り、ましてや1時間程度ならウォーター
プルーフでは無い日焼け止めでも大丈夫です」
らしい。その言葉を信用してこちらのジェルタイプにしてみました
日焼けしない事を、祈る…
日焼け止めの上に重ねるパウダーは「チャコット」
以前、クレンジングウォーターのモニターイベントで
グランプリを受賞した際に頂いたフィニッシングパウダーの
大サイズ（170ｇ）こちらを現在愛用中なのですが
色は、直営店限定・数量限定だった「ミディアムオークル」
肌への負担も少なくてコスパも良い。適度な肌補正効果はあるので
休日ゆるっと過ごすのにオススメのアイテム
そして外で紫外線をたっぷり浴びてしまった後に欠かせないのが
「マスク」シートマスクも良いのですが、ここ数年好きなのは
クリームマスク
週一の「朝ラン」後には欠かさずこちらを使ってパック
＊アルビオン エクシアAL ホワイトニング コンフィデンス デイ マスク
瑞々しいぷるぷるのジェルクリームがひんやりとして気持ちがいい
通常は朝のお手入れの最初に使用するアイテムなのですが
私はマスク・パックとして夜の就寝時や紫外線を多く浴びた日の
お助けアイテムとして使用。その効果は絶大で、くすみを一層し
澄んだ肌に整えてくれます
私のクチコミ↓↓
http://www.cosme.net/product/product_id/2943848/review/503780007
現在は、こんな感じで紫外線対策をしながら
適度なRun＆Walkを楽しんでいます
運動をすると、すっきりするし寝付きも良くなりますよ
皆さんも、きちんと紫外線対策をしながらアフターケアもして
アンチエイジングと健康な身体作りを目指してみませんか