@コスメから移動してきていなかった事に気付きました
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かなり遅くなりましたが
お粥ダイエット5日目のご報告をさせて頂きますね
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ここまでの経緯は、テーマ「ダイエット」にてご確認下さいませ
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5日目 朝
カニと玉子の中華粥・ほうれん草のナムル
5日目 昼
水菜とベーコンのぺペロンチーノ・味噌汁
5日目 夜
鶏の手羽元と白菜の中華粥
材料:(丼/軽4杯分)
・米(1/2カップ)
・水(6カップ/1200cc)
・中華スープの素(小さじ3)
・鶏手羽元(4本)
・長ネギ(1本)
・大根(5cmを短冊切り)
・干しエビ(7個位)
・白菜(大2枚か小4枚)
・生姜(スライス/5・6枚)
・ごま油(小さじ1)
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作り方
1.米を研いでザルにあげて20分位置きます。
米が乾いてきたらごま油をまわしかけて
よく混ぜておきます。
2.鍋に水を入れて、中華スープの素・鶏手羽元
白菜・長ネギ・大根・生姜を入れます。
煮立ったらアクを取り、白菜・長ネギを取り出し
1の米を入れて弱火で50位炊きます。
3.白菜・長ネギを戻して火を止め5分位蒸らせば完成。
※私は、中華スープでは無く干し貝柱スープの素(味が薄い)
で作成していますので、 スープの素の分量は
あくまで目安として見て下さい。野菜が入るので
以前作成した「カニと玉子の中華粥」の分量で作成すると
味が薄くなります。
さて、この日の計測結果は…
計測:体重 -0.2kg/胴囲 -0.2cm(4日目との比較)
お粥がとにかく美味しかった
お肉が入る事で満足感も格段にアップします
野菜も沢山入れるので甘味も出るし
生姜で温活も出来る1品です
体重は、なんだか分かりませんが少し減り…
前々日の体重に戻りました。
そしてこの日は便秘改善に陰りが…
原因はおそらく会社で飲んでいる珈琲
カフェインが気になるので、代替え珈琲(チコリー珈琲)
等と交代で飲んでいるのですが
どちらもかなりトイレが近くなります
1日に行くトイレの回数は10回位
それだけ水分を出してしまっては
便秘になってもおかしくないかと…
明日からは、少し控えたいと思います。
ご飯の量は相変わらず少しで済んでいるし
特別ストレスも特に感じません
大事な事は、お粥はさらさらしてるので
すぐに飲んでしまいたくなりますが
少しずつよく噛んで食べる事だと思います
この日の様に、具の沢山入っているお粥だと
噛みごたえもあるし、ゆっくり食べる事で
満腹感を得る事が出来ますよ