ご来訪ありがとうございます。
吉野家、松屋と考察し、
ついに牛丼御三家、ラストです。
何故、すき家をラストに持ってきたかと言うとですね、
正直、脂質制限するならここだからです。
まぁ、過去2回振り返ると、
牛丼・牛めし以外のメニューって、
牛丼・牛めしに比べると、
やや割高な印象が拭えないのは
確かなのですが、
すき家のメニューは決して
高いメニューだけではないのです。
たまかけ朝食
出し惜しみではないのですが、
朝食から行きましょう
。
こちらになります。
並盛の場合、
熱量 573 kcal、炭水化物 103.1 g、タンパク質 18.7 g、脂質 9.5 g、塩分 3.3 g
となります。
味噌汁の他に小鉢が付くのでやや塩分は高めなのが
ネックではあります。
ただ、ヒジキが付くので食物繊維は
まずまず摂取できるというメリットも。
とりそぼろのっけ朝食
更に朝食。
こちらになります。
並盛の場合、
熱量 698 kcal、炭水化物 108.6 g、タンパク質 35.4 g、脂質 13.6 g、塩分 4.3 g
となります。
朝からタンパク質の多さよ……
。
相変わらず塩分はネックですが……
。
次からメインに移りましょう。
とりそぼろ丼
こちらになります。
単品で390円と、他店舗のヘルシーメニューと比べると
かなり安いです。
※値上がりしたらごめんね。
並盛の場合、
熱量 649 kcal、炭水化物 102.8 g、タンパク質 32.4 g、脂質 12.2 g、塩分 2 g
となります。
まぁ、夕食にするには649 kcalはやや少なめですが、
控え目に言って、ダントツ神メニュー
。
ここからサラダなどのサイドメニューを頼んでも、
夕食を想定すればまだまだ塩分の余裕もあります。
まぐろたたき丼
神メニューその2。
こちらになります。
まぐろユッケ丼
神メニューその3。
こちらになります。
イメージ的にはたたき丼の味変化バージョンですが、
唐辛子が少し入っている分、
微妙に代謝がアップするかもしれません
。
並盛の場合、
熱量 719 kcal、炭水化物 103.6 g、タンパク質 37.6 g、脂質 17 g、塩分 2.6g
となります。
勿論、たたき丼よりもさらにコストアップしますが、
バランスとしては非常に良いかと思います。
他にも山かけまぐろたたき丼も
非常にバランスの良いメニューではあり、
個人的には神メニューその4に入れたいのですが、
ユッケ丼よりも割高になるのでここでは割愛します。
うな丼も良質な脂質とタンパク質が
摂取できるメニューではあるのですが、
まぐろたたき丼ととりそぼろ丼の双璧の前に
霞むとしか言えません。
と言うことで、
牛丼御三家のメニューを
考察してみましたが、
すき家スゲーとしか
言えませんね（笑）
これからも利用させてもらいます。
P.S.牛丼系メニューが出たのが、
吉野家の麦とろ牛丼だけだった件……。