最近体重が気になるようになり1週間前からダイエットを始めています。
とりあえず1週間続いたのでブログに書くことに。友人から意外と効果があるので勧められたロングブレスダイエットを通勤途中に、そして後は食事です。
夜はカリフラワー or ブロッコリー ＋ キャベツ or ほうれん草 ＋ まいたけ or しめじを蒸して温野菜にして食べています。満腹感はあるけど超低カロリー！！名付けて満腹ダイエット！！
ただ、満腹になってから1時間くらい経つとおなかが減り始めます。
朝はいつも食べていなかったので野菜ジュースを昼は割りと自由に。でもラーメンをやめて蕎麦にしました。体重は68kg→65kgに！！1週間だと上々の成果です！！
何より朝、気持ちよく便がでます。
ただ無理なダイエットは禁物です。炭水化物を抜いたダイエットを5年続けると死亡率が上がるなんて話がありますからね！いちおー私のダイエットは管理栄養士監修です。
管理栄養士いわく夜の食事をバランスが良い低カロリーのものに置き換え寝る前の3時間は食べないというだけでかなりの効果が期待できます。
友人には こんにゃくダイエット を勧められています。
1ヶ月続いたら今度は運動しようと思います。脂肪が燃焼する前に先に筋肉が細るようなので・・・