joggin'

今日の１時間走終了！



雨も降ってるし迷ったけど(-.-;)



完全無欠の鎧を身にまとい


走ってきた！



やっぱり体調が１番大切だし



でも完全装備だったから雨が降ってる事を忘れるくらい正解の装備だった



こないだジムで聞いたんだけど


ゆっくり走るか早歩きをするくらいが１番痩せられるらしい(@_@)



走る場合は僕の年齢だと


心拍数が120～130くらいのペースでいいみたい



学会でも発表されてるらしく



さっそくやってみた(^0^)/



まあ、



効果は早くて後二ヶ月先かな（笑）


さっ


早く風呂入ろう



今日は湯舟に浸かるアルヨ)^o^(