Deviです
自分の思考をコントロールするのって
難しいわよね
特にすぐにネガティヴに引っ張られるクセがあるならなおさら
ほっとくとあっという間に
バッドエンドストーリー
しかもポジティブにならなくちゃって
自分に鞭を打ったり
変にポジティブになろうとしたり
ネガティヴはダメだって否定したり
これって自分を否定してるの
だから凄く苦しい
今とは違う何かになろうとするんじゃなくて
今自分が何を考えてるか知ることが大事なの
感情を観察するみたいな
徹底的に第三者視点になるのよ
その視点が慣れてきたら
本当はどうなりたいか設定し直すのも簡単になってくる
ちゃんと観察できていないから
パニックになってわけがわからなくなるの
そして
やっぱりダメだ
ダメだ ダメだ
にはまっていく
ダメだと思うから
ダメになるのよ
ダメだからダメになるんじゃない
自分の思考を第三者視点で観察できるようになるには
少し訓練が必要
そのために
今自分はどんな感情なのかノートに書き出してみるといいわ
頭の中で考えてるだけじゃ
グルグルして抜け出せないから
感情の観察日記
つけてみたらどうかしら？
Devi