よく聞かれる、「関節を柔らかくするにはどうしたら良いですか？」
今日からヨガはじめる方に早速質問されました！
関節の可動域を増やすのは、骨盤を正しく立てる事も重要なので、殆どのヨガポーズがあてはまります！
まずはお尻の一番高い骨・坐骨で座る様に心がけるのも◎電車や家でも意識してみるとよいはずです♪
ポーズでは牡牛のポーズもお勧め！
●やり方
①両膝を曲げて、両手の平床に付ける
②右足を後ろに引く
③吐く息ごとに腰を深く下ろす
吐く息ごとに右お尻の付け根伸びて、左前側付け根を伸ばすようにする。
反対も同様に♪♪