瞑想とは、本当の自分を発見するためのものです。
そのためには、
・思考との同一化から離れること
・感覚を内側に開くこと
・本当の自分を覆い隠している感情を癒すこと
・本当の自分を感じること
の4つのステップが必要です。
●思考との同一化から離れること
私たちは、考えが自分だと思い込み、
思考に同一化しています。
そして、自分の考えを否定されると
自分が否定されたかのように感じ反応します。
しかし、思考と言うのは本当の自分でありません。
思考と言うのは、単なる記憶の寄せ集めです。
それは、
誰かが言ったこと、
テレビや雑誌などで見たり聞いたりしたこと
過去に考えたこと
などで構成されています。
そして、この思考に同一化していることが
悩みや苦しみの原因なのです。
ハートに繋がることで、
思考との同一化から離れることができます。
●感覚を内側に開くこと
意識の進化を探求する内なる旅に於いて
感覚を内側に開くことはとても大切です。
なぜなら、思考は内側に入ることはできず、
内側はただ感じるしかないからです。
そう、
「考えるんじゃない、感じるんだ！！」
と、ブルース・リーも言っていました。
とは言え、
『内側を感じるって、一体何をどう感じたらいいの？？？』
と思ってしまいますよね。
思考に同一化した私たちにとって、
内側はまるでブラックボックスのようです。
目を瞑って瞑想して
自分の内側を観ようとしても
何も観えませんよね。
目を瞑って瞑想して
自分の内なる声を聴こうとしても、
何も聴こえませんよね。
それどころか、
内側を感じようと目を瞑った瞬間、
急にいろんな考えが渦巻いて氣を取られたり、
急に体のあちこちがムズムズしたりして、
内側を感じるどころではなくなりますよね。
そんな私たちが、
簡単に内側を感じれるように
一つ一つ丁寧にガイドしてくれるのが
このハート瞑想です。
●本当の自分を覆い隠している感情を癒すこと
私たちは、ネガティブな感情を
良くないものとして
抑え込んできました。
感情は、流れるエネルギーですが
抑え込むことで凍り付き、
内側に蓄積されます。
それは、氷の壁のように
本当の自分を覆い隠しています。
ハートに繋がることで、
ハートが感情を受け入れ癒してくれます。
●自分の本質を感じること
さらに深く内側に入ることで
自分の本質を感じ、
満たされて生きることが
できるようになります。
結果、いろんな恩恵を
受け取ることができます。
愛・慈悲・受容性・静けさ、安らぎ、平安、リラックス・・・
といったものを求める必要は無く
既に内側に在ったと氣づくのです。