ハート瞑想は、思考や感情から逃れるためにするのではありません。
思考や感情が大変でも、それを変えようとしたり、無くそうとしたりすることなく、そのままにしておきます。
ハートに繋がることで、思考や感情をそのまま受け入れることが出来るようになります。
その時、受け入れるものは、思考や感情を超えているということを発見します。
おすすめのハート瞑想は、「ハートを開く」と「中心に帰る」です。
始めの内は、「ハートを開く」が、簡単です。
朝起きて直ぐや眠る直前がおすすめです。
慣れてきたら、「中心に帰る」を眠る直前に聴くと、深くくつろいだまま眠ることができます。
疲れたときにもおすすめです。
「ハートを開く」と「中心に帰る」は、ユニティインスティチュートのホームページから購入できます。
この二つに慣れてきたら、悟りのシンクロニシティという本の付録のCDがおすすめです。
このCDの瞑想は、どれもとても役に立ちます。
付録のCDだけでも三千円以上の価値があります。
そして本は、魂から望む人生を創造していくにはどうしたら良いのかを体験するサポートもしてくれます。