エネルギーセンターのハート、それは胸の中央にあります。
ハートは、すべてをありのままに受け入れる広大なスペースであると同時に癒しのセンターです。
恐怖、不安、怒りなどの感情は、広大なスペースに浮かぶ雲のようなものです。
空が雲に覆われたとしても空は失われないように、恐怖でいっぱいになったとしても内なるスペースは失われることはありません。
ハート、それは筋肉のようなものです。
使っていないと退化して忘れてしまいますが、使えば使うほど強くなります。
そして、恐怖、不安、怒りなどの感情を癒し変容し解放することもできるようになります。
楽な姿勢で座り、軽く目を閉じましょう。
両手を胸の中央に休めます。
胸に触れる手を感じることで、自然とハートが開いていきます。
息を吸うことでハートのスペースが拡がり
息を吐くことで中心が深まっていきます。
周りに聴こえる音にも気づいています。
頭の中でやって来ては去っていく思考にもただ気づいています。
思考を止めようとしたり、押し退けようとする必要はありません。
まるで空に浮かぶ雲のように、ただそのままにしておきます。
内側で動く感情にも気づいています。
感情を感じないように押し退けようとしたり、見ないようにする必要はありません。
感情もハートの広大なスペースに浮かぶ雲のようなものです。
ただそこにあるままにしておきます。
息を吸うことでハートのスペースが拡がり
息を吐くことで中心が深まります。
思い出す度、何度でもハートにつながってみてください。
ハートは使えば使うほど強くなります。