ナマステ🙏
ネパールと日本から
『ヒマラヤの風』をお届け
アムラです
イライラする時ってありますよね
旦那にイライラ
職場でイライラ
そのイライラ、
あなたならどうしますか
旦那に
「あんたのその態度がムカつく」
って正直に言いますか
職場で
上司にその怒りを
ぶつけられますか
現実は
そうはいかないですよね〜
そんな時に瞑想歴２０年以上の
私アムラがやっている
イライラを解消する
超簡単な方法をご紹介します
超簡単イライラ解消法
これには
家で一人でいる時の方法と
一人じゃない時の方法の
２パターンがあります
その１、家に一人でいる時の方法
でたらめな言葉を叫びまくる
ポイントは
めちゃくちゃな言葉を発する事
ベラベラと訳のわかんない事を
叫ぶのがコツ
意味の分かる言葉だと、
その言葉に釣られてまた
ムカつくことなどが
引き出されちゃうから
訳のわかんないことを
ベラベラとね
中国語を喋ってる風とか
フランス語喋ってる風とかね
とにかく出鱈目な言葉を
発し続けてみて
5分、10分やってると
沸騰してた頭の中が
穏やかになっていきます
その２、声を出せない場合
全身で怒りを表現する
両手をバタバタさせたり、
パンチしたり、ジャンプしたり、
枕を投げつけたり
とにかく全身を使って
怒りを表現すること
コツは
ただただアホになること
ここでぶりっ子を
演じてはダメ❌
野獣になりきって暴れまくる
これもしばらく落ち着くまで
やってみて。
そして
最後の〆に
イライラが落ち着いたら
目を閉じて少し瞑想します。
（ただ呼吸に集中するだけでok）
これも数分でok。
ベラベラ意味不明な言葉を叫ぶ
or
枕を叩いたりする
たったこれだけで
人に八つ当たりせずに
自分の中にもイライラを溜め込まずに
発散できるんですよ
イライラを溜め込むのは
病気の元。
人に当たるのも結局は
自分に返ってくるからね。
この方法で
自分の中のイライラは
自分ですっきり解消
このメチャクチャな言葉を発する方法は
「ジベリッシュ」という方法で、
内に溜まった古い感情を
解放するのにとても良い
方法なんですよ
oshoの瞑想方法にも組み込まれていて、
このジべリッシュをやった後は
マインドが静かになり、
瞑想に入りやすくなります。
イライラした時にぜひお試しください
一緒に瞑想しましょう
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最後まで読んでくださりありがとうございました
フェリ・ベトンラ🙏
（ネパール語で「また会いましょう」）
Love Amura